肩周炎這種疾病會(huì)帶來(lái)非常多的困擾，有相當(dāng)多的朋友遇到了此病，因此他們的肩周部位就會(huì)特別的疼痛，因此朋友們要多了解一些肩周炎的知識(shí)，注意該病出現(xiàn)后的相關(guān)護(hù)理才可以，往下看了解一下該病的護(hù)理措施會(huì)有哪些呢。

肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎，這是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥，50歲左右的人比較常見(jiàn)。但辦公室的工作人員由于長(zhǎng)期伏案工作，肩部的肌肉韌帶處在緊張狀態(tài)，故50歲以下人中也不少見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為肩周炎由肩部感受風(fēng)寒所致，又因患病后胸肩關(guān)節(jié)僵硬，活動(dòng)受限，好像凍結(jié)了一樣，所以稱“凍結(jié)肩”、“肩凝癥”。

出門圍圍巾，肌肉也會(huì)熱脹冷縮。早晨出門時(shí)，不要讓脖子冷到，記得圍上圍巾或脖圍。夏天時(shí)，也要記得不要讓冷氣直接往肩頸吹。座椅靠腰墊，接下來(lái)你可能鎮(zhèn)日要坐在辦公桌或書(shū)桌前。正確坐姿才不會(huì)給脖子負(fù)擔(dān)。在椅子上用腰靠，支撐腰部、下巴收回、背部打直，維持正確的弧度，讓身體在最舒服的狀態(tài)。無(wú)論姿勢(shì)多正確，停留一個(gè)姿勢(shì)太久，依舊會(huì)給肌肉負(fù)擔(dān)。所以每一個(gè)小時(shí)務(wù)必?fù)Q動(dòng)作，給自己機(jī)會(huì)站起來(lái)倒水或站起來(lái)和同事討論問(wèn)題。

喝熱姜茶，讓身體溫暖，也能舒緩疼痛的感覺(jué)。喝一口熱茶能從口中溫度上升，擴(kuò)散到脖子、肩膀、手臂，甚至上背部。而且姜可以緩解肌肉疼痛，效果更好。雙手互握手肘上舉，當(dāng)我們一緊張，肌肉緊繃，肩胛骨就會(huì)前傾，也就是肩膀聳起。一有空就雙手互握手肘上舉，將肩胛骨推回正位。記得眼睛平視，保持脖子在正確位置，不要因?yàn)殡p手上舉而讓肋骨突出，肋骨收回，才能正確伸展肩胛部位。停留5個(gè)呼吸。然后才放下來(lái)，繼續(xù)工作。

茶水間手臂往后拉，去茶水間倒水，趁機(jī)伸展。伸出手臂，掌心固定在墻面，逆向轉(zhuǎn)身，不需做到痛，只要覺(jué)得舒服即可，停留5個(gè)呼吸，再換邊，這個(gè)動(dòng)作可以伸展到胸大肌以及上肢屈肌群。用頸枕溫?zé)岵弊樱�用溫�(zé)岬念i枕溫暖脖子，不僅促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩緊繃的脖子肌肉，讓肌肉得以放松再回到正位。而且，只要讓脖子溫暖，就能讓副交感神經(jīng)得以作用，放松身心，就能紓緩壓力。

我們認(rèn)識(shí)這些內(nèi)容后，已經(jīng)了解到了患上肩周炎后的護(hù)理方法是什么了，肩周炎的發(fā)生給較多的患者會(huì)帶來(lái)困擾，影響了他們關(guān)節(jié)部位的健康，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，為此朋友們需要將肩周炎重視起來(lái)，積極的去預(yù)防此病才可以。