中醫治療

腰肌勞損長期以來，給患者的生活、工作上帶來了很多的麻煩。因此，腰肌勞損患者應改及時進行治療，中醫治療可以選擇外貼中醫育善膏促進活血化瘀，舒筋活絡，消炎止痛，這種方法不僅治標，更能治本。在治療期間還應該注意休息，盡量不要進行劇烈的運動。

運動治療

仰臥保健法 ：患者保持仰臥，雙腳、雙肘和頭部支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力抬起離開床面，保持這個動作，直到感覺到累時 ，再仰臥在床上進行休息。這種方法反復練習10分鐘左右，早晚都要堅持練習一次。

俯臥保健法：患者保持俯臥 ，雙手上肢反著放在背后 ，接著頭胸部與雙腿用力抬起離開床，使身體呈現類似反弓形狀 ，保持這個動作，直到感覺到累時。這種方法反復練習10分鐘左右，早晚都要堅持練習一次。

熱敷治療

忙碌了一天，在晚上休息的時候可已用熱水袋對疼痛部位進行熱敷。也可用麩皮進行熱敷。取1.5公斤用麩皮 ，鐵鍋內用將麩皮炒糊后，再加 0.25公斤食醋，進行攪拌均勻后 ，裝入到準備好的布袋里，將布袋放在疼痛部部位，蓋好被子保暖熱敷。這種方法能不僅起到促進腰部血液循環的作用，而且對于祛風濕、活血通絡也有很好的效果。