新媽媽得了產后抑郁癥之后不管是對本人還是對孩子都會帶來不良影響，產后抑郁癥在食物上應該如何預防呢?這個問題大家有必要知道的，丈夫和家人更應該要懂得，帶著這個疑問我來給大家說說，作為家屬更應該注意這些了希望這些能給大家帶來幫助。

以下幾種食物可預防新媽媽產后抑郁癥：

1.全麥面包：碳水化合物可以幫助血清素增加，面食、點心，這類食物是一種可以吃的抗憂郁劑。

2.菠菜：缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁癥及早發性的失智等。

3.南瓜：南瓜富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的燃料。

4.櫻桃：櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以降低發炎的幾率。

5.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情，且不易感到疲倦、焦慮。

6.雞肉：攝入一定量的硒，能令人精神振奮，硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。

7.杏仁：杏仁號稱能量魔法丸，不僅富含健康脂肪和大量纖維，還含有錳，錳讓人更有活力，精力更充沛，低錳水平的女性更容易感到疲勞。四分之一杯的杏仁可滿足女性日均需錳量的25%。

上述這些食物可以讓新媽媽預防產后抑郁癥，相信看了這些之后大家對產后抑郁的相關預防辦法有了進一步的了解，在生活中家屬更需要注意這些，為了新媽媽和孩子，努力做到以上這些，相信所說的這些能給大家帶來幫助，新媽媽在平時飲食問題上需要多注意。