精神緊張一直焦慮是屬于心理問題，引起的因素可能與日常生活中的環境以及自身性格行為因素有關。就是精神太緊張了，精神緊張焦慮除了吃一些藥物治療外，應在日常生活中應學會自我調節，尋找生活的情趣，閑暇之余聽聽音樂，同知心朋友談談心、積極參加體育鍛煉、參與文娛活動、培養心胸寬闊的性格。

高考生精神緊張焦慮要多做深呼吸，放輕松，平時多去跑跑步，打打球，飲食上要清淡，不能油膩辛辣，注意飲食衛生，還要保持充足的睡眠，每天晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，必要時去看心理醫生。

需要進行心理的調節，比如經常出去活動，散步、游泳，多和朋友聊聊天，這些有助于調節自己的心理素質。適當進行體育鍛煉，如打太極拳，或堅持晚間公園慢跑，不主張晨跑。每天堅持曬太陽1小時；開懷大笑，釋放壓力。多參加娛樂活動，積極調動情緒。

精神緊張焦慮失眠多夢要學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事。可以請假放松一下心情，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。

指導意見：您好，這種情況提示焦慮狀態，可見于焦慮癥的患者。可以考慮應用抗焦慮藥物，比如戴力新，必要時看心理醫生

長期焦慮抑郁精神緊張失眠可以使用藥物治療。
晚上該睡眠的時候煩躁不安，入睡非常困難，翻來覆去，思慮過重，不能很快的進入睡眠，如果確定是抑郁焦慮引起的失眠，可以采用藥物治療以及心理治療的方式。藥物治療可以短期的應用抗焦慮藥，如果病人入睡困難，一旦睡著了，睡眠維持還可以，可以選擇短程的或者中程的藥物，如果患者入睡不困難，睡眠維持困難或者早醒，可以選擇長程的藥物。
建議：可以在睡前做一做深呼吸，做一做柔軟體操，讓自己全身的肌肉關節放松，不要再胡思亂想，不要再思考問題。