通常情況下，經期煩躁易怒可以通過運動、飲食等來緩解。具體分析如下：
1.運動：月經期間，身體的各個部位都有相應的變化，經期煩躁易怒是受到激素水平的變化而造成的。所以經期可以適當的進行舒緩放松的運動，比如瑜伽、慢跑、慢走等，都可以有助于全身的血液流通，促進經血排出。
2。飲食：適當的飲食也可以舒緩人的情緒，比如少量的甜食。要學會控制經期的暴躁脾氣，保持心情愉快。經期可以適當活動分散注意力，保持心情舒暢。
可以在睡前喝杯熱牛奶的，而且可以聽些舒緩的音樂，服用該藥物來改善一下，避免壓力過大。一定要注意調整好情緒，避免平時壓力過大的。如果實在是失眠嚴重，那么也是可以服用一些失眠的藥物。
月經期間，很煩躁�？赡苁怯尚夭垦撼练e或其他因素引起的乳腺增生引起的。在這段時間里，應該調整思維，避免不好的情緒刺激，更多地轉移注意力，比如聽音樂、看電影、購物等。月經后，由體內激素水平變化引起的癥狀也有可能逐漸消失，癥狀也會減輕。
指導意見：結合你描述的情況，屬于是經前綜合癥的癥狀。反應程度因人而異，注意調理心情�？梢赃m當吃一些甜食試試。
出現月經期心情煩躁，應做好自我調理，多做有氧運動，各種增氧健身活動可減輕甚至消除心情煩躁的癥狀，并且能夠減少閉經等月經不調情況的發生。適當補充維生素B6及鈣，也對沮喪煩躁、頭痛、腹脹等月經期癥狀的改善有幫助。
指導意見：你好，你這種情況屬于正常不要擔心，放松心情。可以到醫院檢查一下在醫生建議下用藥調理，
