可以在睡前喝杯熱牛奶的，而且可以聽些舒緩的音樂，服用該藥物來(lái)改善一下，避免壓力過(guò)大。一定要注意調(diào)整好情緒，避免平時(shí)壓力過(guò)大的。如果實(shí)在是失眠嚴(yán)重，那么也是可以服用一些失眠的藥物。

通常情況下，經(jīng)期煩躁易怒可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、飲食等來(lái)緩解。具體分析如下：
1.運(yùn)動(dòng)：月經(jīng)期間，身體的各個(gè)部位都有相應(yīng)的變化，經(jīng)期煩躁易怒是受到激素水平的變化而造成的。所以經(jīng)期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行舒緩放松的運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑、慢走等，都可以有助于全身的血液流通，促進(jìn)經(jīng)血排出。
2。飲食：適當(dāng)?shù)娘嬍骋部梢允婢徣说那榫w，比如少量的甜食。要學(xué)會(huì)控制經(jīng)期的暴躁脾氣，保持心情愉快。經(jīng)期可以適當(dāng)活動(dòng)分散注意力，保持心情舒暢。

月經(jīng)期間，很煩躁�？赡苁怯尚夭垦�液沉積或其他因素引起的乳腺增生引起的。在這段時(shí)間里，應(yīng)該調(diào)整思維，避免不好的情緒刺激，更多地轉(zhuǎn)移注意力，比如聽音樂、看電影、購(gòu)物等。月經(jīng)后，由體內(nèi)激素水平變化引起的癥狀也有可能逐漸消失，癥狀也會(huì)減輕。

出現(xiàn)月經(jīng)期心情煩躁，應(yīng)做好自我調(diào)理，多做有氧運(yùn)動(dòng)，各種增氧健身活動(dòng)可減輕甚至消除心情煩躁的癥狀，并且能夠減少閉經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)情況的發(fā)生。適當(dāng)補(bǔ)充維生素B6及鈣，也對(duì)沮喪煩躁、頭痛、腹脹等月經(jīng)期癥狀的改善有幫助。

指導(dǎo)意見：結(jié)合你描述的情況，屬于是經(jīng)前綜合癥的癥狀。反應(yīng)程度因人而異，注意調(diào)理心情�？梢赃m當(dāng)吃一些甜食試試。

病情分析：你好，你現(xiàn)在月經(jīng)不來(lái)，與你心情不好也有關(guān)系，考慮你這是子宮內(nèi)膜不脫落導(dǎo)致。
意見建議：建議你最好到醫(yī)院婦科門診看看，做個(gè)彩超檢查一下，查看子宮內(nèi)膜情況。