兒童也不宜用熱水泡腳。因?yàn)樽愎菑膬和瘯r(shí)期開始形成的。如果常用熱水給小兒洗腳，足底韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足，日常生活中還是需要注意，有些適合成人的保養(yǎng)并不適合孩子的。
可以通過選擇合適的鞋子、康復(fù)訓(xùn)練、練習(xí)墊腳的方式來扁平足所帶來的疲勞和疼痛。
平底足和普通足的不同之處在于足弓，人體落地時(shí)，足弓會承受一些沖擊，從而促進(jìn)腳部的運(yùn)動。但是，由于先天或后天的損傷，扁平足無法保持這種機(jī)能，缺乏肌肉的支持。
1、選擇一雙前高后低的后跟，以減少前足和足弓的負(fù)荷，改善腳掌的受力狀況，減少腳部的疼痛。如果沒有其他的選擇，那么就選一雙平跟鞋吧，因?yàn)樗囊苿铀俣雀欤倚Ч哺谩?br>2、日常生活中也可以進(jìn)行一些訓(xùn)練，比如用腳尖抓住浴巾，然后抬起，這樣可以隨時(shí)進(jìn)行，也可以在日常生活中使用腳尖抓起浴巾，堅(jiān)持10秒鐘再松開，如此反復(fù)10次。可以通過運(yùn)動的肌腱和小腿后方的肌肉來緩解腳部的緊張。
3、也可以嘗試尋找階梯練習(xí)墊腳趾，保持站5秒左右，然后緩慢回復(fù)到地上，反復(fù)十次，平時(shí)多做一些，可以促進(jìn)下肢和腳底的肌肉，促進(jìn)足弓的生長。注平時(shí)可以通過足浴、熱水浸泡等方式來改善癥狀。要多食用富含鈣的食品，同時(shí)還要注意增強(qiáng)足部和足部肌肉的運(yùn)動。
首先可以明確的說，平足指的就是扁平足。
扁平足的病人在進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動的過程中，會出現(xiàn)嚴(yán)重的紅腫和痛苦，導(dǎo)致無法承受這種運(yùn)動，因此，在進(jìn)行這方面的工作前，一定要先確定自己有沒有扁平足。扁平足是因?yàn)橄忍煨院秃筇斓脑颍斐勺愎谋浪缓笤陂L途步行和運(yùn)動中出現(xiàn)腳趾的疼痛。如果出現(xiàn)上述情況，最好到二級或者更大的醫(yī)院進(jìn)行整形外科檢查。
扁平足是一種足部畸形，是一種常見的足部畸形。扁平足有很多原因，主要有：
1、遺傳因素：患有扁平足的患者，有可能是遺傳了扁平足。
2、足部力量失衡：患者體重過重，走路姿勢不合適，會引起足部肌肉的不均衡，從而誘發(fā)扁平足。
3、外傷：可引起足弓的變化，從而引起外傷性扁平足。
4、足弓塌陷：脛骨后肌的力量主要作用于足底的足弓頂端，使足弓向上，如果脛骨后肌的力量不夠，很可能會造成足弓塌陷，從而造成扁平足。
扁平足可以通過外敷膏藥緩解疼痛。各種肌腱炎、韌帶炎、足背筋膜炎、跟腱炎、跟腱炎、頑固跟痛等都是導(dǎo)致扁平足的主要表現(xiàn)。
1、在感染最嚴(yán)重的時(shí)候，盡量不要走路，還需要固定支架、石膏。
2、外敷軟膏、活血化瘀劑，加快炎癥的消退
3、口服藥物，促進(jìn)炎癥的緩解。
4、微電流刺激、紅外線等理療可以促進(jìn)發(fā)炎的消退。
5、如果炎癥集中在跟腱炎、跟腱炎、跗骨竇綜合癥等部位，可以進(jìn)行局部注射消炎。
如果小孩存在扁平足的情況，可以通過消除感染、避免長期保持一個(gè)姿勢、加強(qiáng)運(yùn)動等方式矯正。
當(dāng)小孩出現(xiàn)扁平足的情況時(shí)，需要消除感染，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用阿莫西林片、羅紅霉素片等，同時(shí)小孩還需避免長時(shí)間保持一個(gè)姿勢，否則容易讓足部受累，進(jìn)而加重病情。小孩還應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動，讓足部肌肉得到鍛煉，常見的運(yùn)動有跑步、跳繩等。此外，小孩還可以經(jīng)常用溫水泡腳，能夠放松足部，還可以用足底外緣練習(xí)行走和指屈烈弓，對改善扁平足有很大的幫助。
