患者出現焦慮抑郁和失眠癥狀，可以通過運動或者可以和家人朋友溝通，適時給予親吻或擁抱來緩解。
由于學習壓力大、工作不順心等因素，患者在精神壓力較大時可能會出現焦慮、抑郁情緒，從而影響睡眠，引起失眠癥狀。這時候可以通過自我調整變好。需要保持充足的睡眠，盡量保持自己的作息規律，遠離抑郁焦慮的源頭。可以多參加體育活動，比如游泳、打羽毛球、慢跑等。因為運動能促進大腦內分泌內啡肽，并有助于緩解抑郁、焦慮、失眠等癥狀。
焦慮失眠可能是抑郁癥。
抑郁癥容易引起焦慮、失眠，并伴有頭痛、頭暈、抑郁、情緒低落、精神萎靡。抑郁癥屬于精神障礙，可以去正規的神經內科醫院做詳細檢查。必要時可在醫生指導下使用抗抑郁藥進行治療，防止病情惡化。生活中要保持良好的心情，避免情緒焦慮緊張，每天保證充足的睡眠質量，養成良好的作息時間，不要長時間熬夜，以免失眠。
焦慮和抑郁會引起失眠。
慢性失眠患者中，焦慮和抑郁引起的失眠約占60%。這種患者會因為失眠而對睡眠過度關注和擔心。晚上越想快點睡覺，越睡不著覺，患者的心理負擔越大，患者越焦慮，越緊張，情緒不穩定，感到痛苦，失眠，形成惡性循環。焦慮、抑郁等情感障礙不僅會導致失眠，生活不規律、飲食不健康、睡眠環境不穩定、身體疾病、藥物等副作用也會導致失眠。
失眠、焦慮和抑郁可以通過心理療法、藥物療法和物理療法進行治療，具體如下：
1.藥物治療方面，苯二氮卓類抗焦慮藥物，如勞拉西泮、艾司唑侖、阿普唑侖等，可以達到很好的治療效果。臨床應用時間一般不超過四周。臨床上也廣泛使用治療抑郁癥的藥物，主要使用5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、文拉法辛、度洛西汀、艾司西酞普蘭等。在應用過程中，充足的療程可以達到良好的治療效果。
2.心理治療。心理治療主要是發掘患者的心理因素，通過認知行為療法對患者的思想、情緒、行為進行認知重建，才能達到療效；
3.物理治療。臨床物理治療主要采用經顱磁刺激、多參數生物反饋治療和電驚厥治療來達到療效。
失眠焦慮煩燥抑郁治療注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料如咖啡，濃茶等，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點。
