頭痛失眠緩解方法如下：
1.百合、健溪園等為了調節自己的身體，可以服用中藥。
2.也可以去看心理醫生，排除心理疾病。因為心理疾病會引起精神障礙。
3.此外，通過一些體育鍛煉，還可以改善失眠煩躁現象。頭痛、失眠、煩躁可能與不好的情緒有很大關系，也可能是精神過度緊張的原因，平時可以選擇旅行來緩解心情。

這種頭痛和易怒主要是由一些神經紊亂引起的，也可能是由最近一些內分泌紊亂引起的。中醫大多認為肝陽上亢，但很難憑空說出病因。可以去醫院檢查是什么引起的。具體用藥應根據醫院的建議。也可以喝點菊花茶。

通常來說，懷孕后心情煩躁，主要是由于體內激素水平改變所引起的。具體內容如下：
體內激素水平改變容易導致脾氣暴躁，情緒波動大。所以建議在懷孕期間應該適當的進行戶外活動，家人多些陪伴減少孕期抑郁癥的發生。
懷孕期間也要按時的接受產檢，這樣做是為了知道腹中胎兒的發育情況以及自身的一個健康狀況，對一些突發意外情況做到及時發現，及時治療，避免造成一些危險。

來月經時，由于內分泌的明顯變化，雌激素水平的迅速降低，對神經系統會產生很大影響，會導致女性心理情緒波動明顯，情緒不穩、心情煩躁、抑郁、焦慮、急躁不安。對此應放松心情，調整心態，適當做戶外活動或參加集體活動，能有效消除月經期的不良情緒。

失眠和煩躁可以通過以下方式緩解：
1.睡前可以做打太極拳、瑜伽、散步等舒緩運動。
2.還可以睡前用熱水泡腳，按摩穴位，泡腳洗澡，可以達到全身放松的效果。
3.睡前不要喝濃茶、咖啡、抽煙或喝酒，會影響睡眠質量。
4.睡前也可以喝一杯熱牛奶或者淡綠茶，有助于睡眠。
5.養成早睡早起的習慣。平時要消除焦慮和抑郁情緒；多吃新鮮蔬菜和水果。

坐月子心情煩躁，是產后抑郁。一般通常發生在產后兩周之內。主要的臨床表現為心情壓抑，沮喪，情緒淡漠，甚至焦慮、恐懼、易怒，夜間尤為嚴重。個別孕婦還表現為孤獨，不愿意見人，或者傷心流淚，自暴自棄，還可以出現厭食，睡眠障礙，性欲減退，嚴重者可出現自殺傾向。