日常生活中避免勞累，并且可以適當地臨睡覺之前喝牛奶，按摩頭部，基本上也都有一定的調整的作用，不會有太大的問題。要多運動，保持快樂的心情，還要多吃動物食品。臨睡前洗個熱水澡，再喝一小杯溫牛奶。
精神緊張焦慮失眠多夢要學會放松心情，調節壓力，樂觀的處理周圍的人和事。可以請假放松一下心情，多和朋友家人溝通。按時作息，失眠時可以找一些有趣的事情做如看書等，多運動，保持心情舒暢，多溝通。
是不是由于焦慮癥等原因導致的。可以深呼吸，緩慢地呼吸多次，這可以得到好轉。如果超過三個月，影響睡眠和飲食，有可能出現焦慮癥的毛病，應該去三級醫院心理科檢查。
焦慮癥失眠達蒙的治療方法如下。
第一，消除人體不安的理由。很多人因為家庭原因、事業原因而焦慮。首先，我們必須盡力解決這種不安的原因。
第二，為了進入抗焦慮治療，抗焦慮治療需要較長的過程。標準抗焦慮治療要在1年半到2年之間經過充分的治療過程，焦慮才能取得更好的效果。
第三，在抗焦慮治療的同時，適當使用鎮靜劑催眠劑，短期內可以間歇性使用。焦慮癥失眠不建議長期大量服用安眠藥。從長遠來看，可能對失眠沒有幫助，但也會引起抑郁癥或明顯的他病。
心慌失眠達蒙可以喝牛奶和豬心。
牛奶：牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足夠的鈣和乳酸，使血液中的鈣流向睡眠中樞。如果睡眠中樞儲存一定量的鈣，就會產生睡意。另外，牛奶中含有色氨酸，能使人入睡，促進睡眠。而且，這種催眠作用會逐漸加強，使深度睡眠更好。老年人缺乏鈣和乳酸，每天晚上吃一塊鈣，喝一杯牛奶，就能睡得香甜。
豬心：一般來說，動物的心臟用于調節人體的心慌、恐慌、失眠、健忘等癥狀，效果很好。最常用的是豬心。豬心臟的蛋白質含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只有豬肉的十分之一。另外，豬心含有大量鈣、磷、鐵等成分，有加強心肌營養、良心補血、治療心慌、失眠等癥狀。