一般情況下，經期適合喝花生紅棗紅糖湯、黑木耳蓮藕白蘿卜湯、紅棗姜湯等湯。1.花生紅棗紅糖湯：將適量花生、紅棗洗凈，放入鍋中并加入適量清水，大火煮開后加入適量紅糖，熬煮片刻即可盛出食用。喝花生紅棗紅糖湯有助于補血養氣、增強抵抗力；2.黑木耳蓮藕白蘿卜湯：將黑木耳、白蘿卜、蓮藕洗凈，放入鍋中后加入適量清水燒開，熬煮片刻后再加入適量紅糖。喝黑木耳蓮藕蘿卜湯有助于預防月經過多引起的貧血、體虛等；3.紅棗姜湯：將紅棗、生姜洗凈，放入鍋中后加入適量清水，再加入適量紅糖，一起熬煮片刻后即可飲用。紅棗姜湯有助于溫補身體，有利于緩解痛經。

經期適合喝什么營養湯需要根據女性的身體情況來決定。
每個人的身體體質有所不同，有的人平時怕冷，經量少，這種情況可以選擇具有暖宮活血效果的營養湯，比如使用紅糖、桂圓、生姜熬水喝。但如果在經期出現身體乏力、頭暈、面色發白等癥狀，則需要喝具有補氣補血效果的營養湯，比如使用大棗、木耳、烏雞燉湯。另外，如果女性月經量很多，可以選擇使用烏梅紅糖熬湯喝。

通常情況下，月經期的女性可以適量喝姜茶、紅棗枸杞茶等。具體情況分析如下：
月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落而形成的，月經期的女性一般會出現痛經、手腳冰冷等情況，月經期的女性可以適量喝姜茶、紅棗枸杞茶等茶既能補充氣血，又能活血調經。
建議女性在月經期間要注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悅，避免熬夜，避免過度勞累，經期時做好外陰的清潔工作。

經期時要避免拉伸以及下身的牽引等運動，正常的慢跑等有氧運動都是可以進行的，主要減少拉伸運動即可。可以適當散步，不是非得在月經期做運動，所有的運動都適當避開月經期就可以了。

經期適合吃蘋果、香蕉等水果。
女性月經期間可以適當吃蘋果、香蕉、葡萄、荔枝等水果，來月經期間，通常還可以吃具有活血化瘀的功效的果實，也會導致女性來潮的次數增多，比如蘋果、香蕉、葡萄等，這些都是在室溫下進行清潔，既可以補充足夠的養分，又可以防止對植物的傷害，可以放心的吃。
日常生活中，應當注意合理膳食，保證營養攝入均衡，避免吃過于生冷、辛辣、刺激的食物。

一般情況下，月經期適合吃有營養的、補血的食物。
月經期女性機體抗病能力相對較弱，邪氣容易入侵，所以在月經期間需要加強營養，可多吃高富蛋白的食物，如蛋類、瘦肉、魚類等。另外，月經期失血較多，可適當補充補血食物，比如動物的血液制品、動物肝臟、紅棗枸杞等，可以改善因為流血量多引起的貧血。
建議患者保持良好的心態，不要熬夜，不要過于疲勞，在日常生活中就要注意性生活以及月經期的衛生，在飲食上注意不要吃辛辣、刺激的食物。