經(jīng)期時(shí)要避免拉伸以及下身的牽引等運(yùn)動(dòng)，正常的慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行的，主要減少拉伸運(yùn)動(dòng)即可。可以適當(dāng)散步，不是非得在月經(jīng)期做運(yùn)動(dòng)，所有的運(yùn)動(dòng)都適當(dāng)避開(kāi)月經(jīng)期就可以了。

一般來(lái)說(shuō)，在月經(jīng)的時(shí)候，由于子宮內(nèi)膜剝離，會(huì)出現(xiàn)大量的大出血，特別是在月經(jīng)的中段。某些激烈的鍛煉必須被禁止。例如：跑步，（包括快跑、慢跑）、打籃球、跳繩、游泳、健身等。可以在戶外散步、慢走、潛水，禁止性生活。另外，在日常生活中要避免食用冰冷、辛辣等食物。做好月經(jīng)期間的衛(wèi)生保健，對(duì)婦女的生育健康有很大的好處。

月經(jīng)期可以運(yùn)動(dòng)跑步，但應(yīng)注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
月經(jīng)期可以適度的運(yùn)動(dòng)跑步，但是要注意，不要長(zhǎng)跑，不要太劇烈，持續(xù)時(shí)間不要太長(zhǎng)，可以選擇慢跑或者散步，時(shí)間可以在半小時(shí)左右為宜，這樣既可以鍛煉身體，增加耐力，又可以避免運(yùn)動(dòng)對(duì)月經(jīng)的正常排出產(chǎn)生不好的影響，而且經(jīng)期女性免疫力差，適度的鍛煉身體可以提高經(jīng)期免疫力。

經(jīng)期是不可以快走的。
經(jīng)期不可以快走運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭熳邔儆趧×疫\(yùn)動(dòng)，經(jīng)期劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)影響身體健康，容易引起月經(jīng)量增多。月經(jīng)期身體抵抗力低下，如果快走會(huì)引起身體勞累，容易加重身體抵抗力低下，在月經(jīng)期可以慢走，注意走路時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，如果走路時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)引起勞累過(guò)度影響身體健康，最好觀察月經(jīng)量，如果出血量過(guò)多需要及時(shí)B超檢查，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用止血的藥物，以免引起貧血。

月經(jīng)期可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如進(jìn)行正常的生活、工作、學(xué)習(xí)等，但是需要避免劇烈運(yùn)動(dòng)以及性生活，防止因?yàn)樾源碳ず瓦^(guò)度的勞累使身體出現(xiàn)損傷，比如出現(xiàn)過(guò)多和出現(xiàn)時(shí)間長(zhǎng)。所以女性在月經(jīng)期間需要注意多休息，避免勞累，如果出現(xiàn)了貧血，還需要及時(shí)在醫(yī)生的建議下進(jìn)行補(bǔ)血。同時(shí)，女性在月經(jīng)期間需要多注意局部的干凈衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲。

經(jīng)期時(shí)要避免拉伸以及下身的牽引等運(yùn)動(dòng)，一般正常的慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)都是可以進(jìn)行的，要減少拉伸運(yùn)動(dòng)即可可以適當(dāng)散步，不要一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量可以和月經(jīng)量或者自己的感覺(jué)相關(guān)。