月經期間適合做一些輕柔簡單的瑜伽動作。
一般情況下，女性在月經期間是不建議進行較為劇烈的運動的，因為此時女性的身體較為虛弱，劇烈的運動可能會導致女性出現月經量增多，甚至是失血性休克等情況。所以女性在月經期間的運動需要注意強度，可以考慮散步和簡單的瑜伽。另外，女性在月經期間需要養成良好的生活習慣，避免勞累，促進身體的恢復
經期時要避免拉伸以及下身的牽引等運動，一般正常的慢跑等有氧運動都是可以進行的，要減少拉伸運動即可可以適當散步，不要一個姿勢時間太長，運動量可以和月經量或者自己的感覺相關。
經期時要避免拉伸以及下身的牽引等運動，正常的慢跑等有氧運動都是可以進行的，主要減少拉伸運動即可。可以適當散步，不是非得在月經期做運動，所有的運動都適當避開月經期就可以了。
一般情況下，適合經期的運動可能是因人而異的。
如果來月經跟平時一樣，沒有不適的癥狀，可以考慮是可以做平時進行的運動，比如體操、啞鈴、瑜伽、太極等。如果經期有不同程度的痛經情況，考慮可以進行舒緩的運動，比如簡單的拉伸運動、慢步跳舞、散步等，平時要注意休息，以免造成痛經癥狀的加重。但一般來說，女性在經期注意不要劇烈運動就行。
月經期不適宜做劇烈體育運動。但適量運動能很好地改善肌體的血液循環，對減輕盆腔充血，小腹下墜和腹痛均有幫助，還可以調整經期易激動、煩躁等情緒。經期要避免劇烈運動，特別是引起腹壓增高的運動，如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等，因為如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，而且可能引起婦科感染。