女性想要改善更年期問題，可以吃一些含鈣、鐵的食物、維生素高的食物、中成藥物等，都是不錯的選擇。
一、含鈣、鐵的食物
女性可以多吃一些海帶以及紫菜，海帶和紫菜中含有的鈣質以及鐵元素較多，能夠補充更年期期間的身體需求，舒緩壓力。
二、維生素高的食物
生活中最為常見的就是新鮮的水果，如蘋果、橘子、櫻桃等，這一類富含維生素的水果，不僅可以改善女性的激素以及膚質，還能夠起到延緩衰老的作用。
三、中成藥物
也可以服用一些中成藥物來進行改善，中醫把更年期綜合征歸屬“絕經前后諸證”范疇，本病的發生與絕經前后的生理特點密切相關。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導致腎陰陽失調而發病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候復雜。機體陰平陽秘的平衡被打破，則出現一系列的臨床癥狀，因此可服用滋補肝腎的藥物調理，如同仁堂坤寶丸，是由何首烏、白芍、赤芍、當歸、枸杞子等二十三味中藥組方制成的丸劑，能夠起到滋陰養血、補益肝腎、安神斂汗等作用。

女性更年期是卵巢功能從旺盛逐漸轉到衰退完全消失的一個過渡期，期間一般表現為失眠多夢，潮熱盜汗，煩躁易怒，記憶力下降等，是可以適當的服用一些鎮靜劑還有延更丹。

對于更年期有頭昏，失眠，情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米，麥片），豆類和瘦肉，牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜，水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能，促進消化都有一定的作用。此外，要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）。

更年期女性由于雌激素的快速下降，引起全身各種不適癥狀，如失眠健忘、潮熱出汗、月經紊亂等。不同患者的癥狀差別較大，所使用的藥物也有所區別，需對癥治療。
若患者排除了受雌激素影響的疾病，如乳腺腫瘤等，可直接補充雌激素進行調理，如戊酸雌二醇、羥孕酮等，可以間接改善更年期癥狀，具有很好的效果。若患者存在激素替代禁忌癥，可選擇中成藥調理，這類藥物通常副作用較小，可以作為長期藥物使用，如烏雞白鳳丸、東阿阿膠、靜心口服液等。其中靜心口服液通過心、肝、腎同調，能夠從根源解決問題，以緩解更年期多種不適癥狀，效果較佳，適合更年期各個階段長期調養。

由于在更年期的時候，大多數女性會由于雌激素的下降，而導致引起月經的紊亂，以及潮熱盜汗，失眠，頭痛，耳鳴等，以及由于雌激素的下降會導致引起骨質吸收量增加，而導致骨量快速流失，出現骨質疏松，所以女性在更年期的時候可以常規補鈣來預防骨質疏松，同時多吃蛋白質食物及含鈣高的食物，包括海魚，蝦，牛肉以及豬肝這類食物等。

更年期是由于卵巢功能衰退后，雌激素分泌減弱所致，因此，想要改善更年期癥狀，可以適當吃一些能夠補充雌激素的食物或是適合更年期調理的藥物。
一些食物當中含有天然的雌激素成分，例如大豆、豆漿、蜂王漿、花生、洋蔥、黑米等，適量食用有助于平衡雌激素水平，對于緩解更年期癥狀有一定的效果。另外，更年期女性還需多吃一些含鈣量高的食物，如蝦、魚肉、雞蛋等，可避免更年期出現骨質疏松問題。在藥物選擇上，患者可選用一些專門用于調理更年期的藥物，如同仁堂坤寶丸，該藥可用于更年期出現的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關節疼痛等癥狀，有較優的滋補肝腎，鎮靜安神，養血通絡功效。
需注意的是，更年期需要注意控制飲食，保持體重穩定，合理膳食是調理更年期的一個重要舉措。