更年期是由于卵巢功能衰退后，雌激素分泌減弱所致，因此，想要改善更年期癥狀，可以適當吃一些能夠補充雌激素的食物或是適合更年期調理的藥物。
一些食物當中含有天然的雌激素成分，例如大豆、豆漿、蜂王漿、花生、洋蔥、黑米等，適量食用有助于平衡雌激素水平，對于緩解更年期癥狀有一定的效果。另外，更年期女性還需多吃一些含鈣量高的食物，如蝦、魚肉、雞蛋等，可避免更年期出現骨質疏松問題。在藥物選擇上，患者可選用一些專門用于調理更年期的藥物，如同仁堂坤寶丸，該藥可用于更年期出現的月經紊亂，潮熱多汗，失眠健忘，心煩易怒，頭暈耳鳴，咽干口渴，四肢酸楚，關節疼痛等癥狀，有較優的滋補肝腎，鎮靜安神，養血通絡功效。
需注意的是，更年期需要注意控制飲食，保持體重穩定，合理膳食是調理更年期的一個重要舉措。

更年期出現心煩、易怒、情緒不穩等癥狀，通常與女性肝火旺盛、肝脾不和有關。女性平時可首選潤燥降火的食物進行滋補，遵循醫生指導配合舒肝清熱的藥物調理，可起到不錯的緩解效用。
草莓、軟柿、蓮藕、阿膠棗等，均有潤燥祛火的功效，對于肝火旺盛的女性身體調理是不錯的選擇；加味逍遙丸作為一劑中成藥，可適用于女性肝脾不和、肝火旺盛的治療。如北京同仁堂加味逍遙丸，該藥物由薄荷、白芍、當歸、梔子、牡丹皮等中藥配伍，諸藥合用有舒肝清熱、健脾養血的療效，可有效緩解女性更年期引發的五心煩熱、月經不調、失眠易怒等癥狀。

女性想要緩解更年期的問題，可以通過飲食來調理，如含維生素E的食物、含雌激素的食物、中成藥物等。
一、維生素E的食物
日常生活中常見的含有維生素E食物有以下幾種：堅果、萵筍、獼猴桃、杏仁等，維生素E能夠起到抗衰老、提升女性卵巢活性、保持體內激素平衡的作用。
二、含雌激素的食物
女性更年期是由于雌激素減少而導致的多種癥狀，可以食用一些含雌激素的食物，如黃豆、豌豆、豆漿等豆制品，在提高雌激素的同時，還能改善內分泌問題。
三、中成藥物
中醫認為本病的發生與絕經前后的生理特點密切相關。婦女于49歲前后，腎氣漸衰，天癸漸竭，沖任衰少，易導致腎陰陽失調而發病。而腎常累及于心、肝、脾等多臟、多經，致使本病證候復雜。機體陰平陽秘的平衡被打破，則出現一系列的臨床癥狀。可以服用日常比較受患者青睞的同仁堂坤寶丸，能夠有效治療因肝腎陰虛引起的月經紊亂、 潮熱多汗、失眠健忘、心煩易怒等癥狀，安全性高，且無毒副作用，適合更年期女性服用。

在平時生活中應該盡量多吃些含鐵量豐富的食物，比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。富含有鈣質的食物有很多，常見的有牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。尤其是大豆，其中不僅含有豐富的鈣，同時還含有異黃酮，這種類似雌激素的物質可以幫助婦女彌補雌激素的不足。

更年期綜合癥是由于體此雌激素的減少而引起的，可以多吃一些大豆或大豆制品，這些豆制品里富含著異黃酮，而這些物質可以補充人體的雌性激素，因此達到有效緩解癥狀的作用。除此外應該多吃一些含鈣的食物，這樣才能避免缺鈣而引起骨質疏松的發生。

女性更年期是卵巢功能從旺盛逐漸轉到衰退完全消失的一個過渡期，期間一般表現為失眠多夢，潮熱盜汗，煩躁易怒，記憶力下降等，是可以適當的服用一些鎮靜劑還有延更丹。