失眠發(fā)黃最重要的是調(diào)理失眠。具體方法包括：
注意飲食清淡，盡量不要吃太油膩和辛辣的食物，合理安排膳食，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如紅棗、黑豆、魚、牛奶等。調(diào)理面色發(fā)黃的癥狀。注意適當(dāng)?shù)倪\動，保持放松的心態(tài)，有助于睡眠。必要時可口服調(diào)神藥、補(bǔ)氣養(yǎng)血藥。比如安神補(bǔ)腦。平時多吃堅果，合理安排作息，避免疲勞，不要經(jīng)常熬夜。

失眠可以用一些中成藥治療。
如砂仁、黨參、白術(shù)、人參、麥芽、雞內(nèi)金等。治療單同時要注意飲食清淡，盡量不要吃太油膩和辛辣的食物，合理安排膳食，多吃補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物，如紅棗、黑豆、魚、牛奶等。調(diào)理面色發(fā)黃的癥狀。注意適當(dāng)?shù)倪\動，保持放松的心態(tài)，有助于睡眠。必要時可做全面檢查，按醫(yī)生的指示口服調(diào)神藥、補(bǔ)氣養(yǎng)血藥。

每天晚上可以用艾葉草熬水泡腳，然后再喝一杯純牛奶。每天可以放一些治療音樂，睡覺前也可以聽一聽。飲食上吃點兒板栗，蘑菇，木耳，長山藥之類的食物，對睡眠非常有幫助。

失眠精神狀態(tài)不好需要服用藥物調(diào)理，同時配合生活調(diào)理。
失眠可以服用安神助眠的藥物進(jìn)行調(diào)理，如睡安膠囊或者是促進(jìn)睡眠的藥物，如右匹克隆。同時要加強(qiáng)體育鍛煉，多做一些戶外運動。睡眠得到改善之后，精神狀態(tài)也會有改變，慢慢變得有精神。
平時注意不要過度的焦慮，要放松心情，而且注意不要喝咖啡和濃茶，以免影響睡眠。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當(dāng)運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

睡前可以聽一些柔和單調(diào)音樂。忘記煩惱，心情放松，從而安然入睡。可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋�也有安神的作用。主要牛奶對體虛而致神經(jīng)衰弱的催眠作用尤為明顯。睡前可以泡個澡或者泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

可以采取心理治療。心理治療通常有很多方法，心理行為治療對于成年人的原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛(wèi)生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認(rèn)知治療和松弛治療。