如果孕婦晚上經常失眠，可以通過以下方法改善：
一、孕婦睡前盡量不要玩手機、看電視，這樣容易引起精神興奮，影響睡眠時間和睡眠質量。比如睡前可以喝點牛奶，聽聽音樂，看看書，泡熱水腳，這些都有助于入睡。
二、其次，經常做一些適當的活動，比如飯后散步或者孕婦做瑜伽，不僅可以提高身體素質，還可以起到促進睡眠質量的作用。
三，吃一些小米粥、蓮子等容易促進睡眠的食物。在日常生活中，要避免過度的情緒壓力，盡量減少工作壓力，保持良好的心態和愉快的心情。

懷孕后失眠應該以日常調理為主。
孕婦一旦出現了失眠的情況，疾病導致機體的免疫力下降。孕婦可以睡覺之前飲用加速睡眠的溫奶。在睡覺之前不要吃辣、咸的東西，避免腸胃出現灼燒，而且很難消化，會影響入睡。另外，不要在睡覺之前吃豆類、洋蔥等具有飽腹感的食品。
建議平時注意平衡膳食，合理營養，不要偏食，保持外陰的清潔，禁止使用致畸形的藥物，定期進行產前檢查。

懷孕失眠之后，一般來講是不可以通過藥物的方式進行改善和治療的，只能是通過改善其他的因素而來緩解。比如把周圍的環境打造成一個安心舒適溫暖的環境，減少噪音的干擾以及聲光電的刺激減少自身心理的壓力。

懷孕后失眠，一般來說是無法通過藥物改善和治療的。只能通過改善生活方式來緩解。
比如讓周圍的環境成為一個平和、舒適、溫馨的環境，減少噪音的干擾，減少聲、光、電的刺激，減輕的心理壓力。保持心態平和，可以做適度的運動，如深呼吸、冥想、太極拳、瑜伽等。可以適當泡腳，睡前喝一杯溫牛奶。如果還是沒有明顯效果，可以去找專門的心理咨詢師進行適當的心理調節。在很多情況下，失眠是由焦慮和抑郁引起的。如果仍無明顯效果，可采用經顱電刺激進行治療。孕期失眠真的是一件很痛苦的事情。

懷孕后期嚴重的失眠，可以在晚上睡覺前喝點純牛奶，有利于安神改善睡眠，白天適當的走動走動，如散散步，對睡眠也有幫助，如果沒有高血糖，也可以在晚上睡覺前喝點蜂蜜水，都可以助眠。

懷孕后失眠通常與激素變化、焦慮、活動減少、飲食不合理、腹壓等有關，因此孕婦應明確失眠的原因，然后進行針對性治療。可以參考以下幾點：
1.由于體內激素水平變化很大，導致失眠，可以先觀察再治療。
2.由于情緒不穩定，焦慮、抑郁等不良情緒會導致失眠。建議與家人和朋友交流放松。在嚴重的情況下，可以進行心理咨詢以緩解失眠癥狀。
3.因為減少運動量會導致失眠，可以根據自己的身體狀況做一些適度的運動，如慢跑、瑜伽等。
4.由于不合理的飲食會導致失眠，建議日常飲食應以清淡易消化的食物為主，多吃富含維生素和膳食纖維的食物。