經常失眠可以吃以下幾種東西調理：
1、經常吃些蓮子，蓮子具有強心安神的作用，蓮子入心、脾經，主腎，經常用作補益藥，補脾止瀉、益腎澀清、養心安神，主治失眠、多夢、心悸、難寐、心煩、口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。
2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺經，是滋陰、清補之品，性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用。
3、酸棗仁，酸棗仁具有養心安神的作用，酸棗仁有東方睡果的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。
孕婦總是經常性失眠可以吃百合、紅棗、紅豆、山藥、蓮子等大米煮粥。
這些中草藥具有很好的安神、鎮靜、補氣的功效。對改善睡眠有很好的作用。同時，孕婦要養成良好的睡眠習慣。保持睡眠環境安靜整潔，避免睡前情緒激動和焦慮，保持平和的心情。另外，睡前可以喝一杯溫牛奶，可以補鈣安神。同時可以適當運動，有效緩解精神壓力，增強抵抗力。
失眠可以多吃富含鈣質的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圓百合湯等。
一、也可以每晚喝牛奶幫助睡眠，但請搭配餅干、面包等甜點。雖然牛奶中的鈣可以安神助眠，但是因為牛奶含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促進血管緊張素的分泌，從而引起嗜睡。睡前半小時吃少量最好。
二、還可以自己做桂圓百合湯：龍眼肉配百合，非常適合中午過后飲用，有安神定志的功效。
長期失眠后吃的話，可以吃以下食物調理：
1.蘋果。蘋果的維生素含量比較高，不僅能睡覺，還能促進胃腸蠕動，有助于身體排出毒素。
2.橘子。橙子含有維生素C，長期食用可以緩解失眠。
3.可以吃很多棗子。紅棗是中藥、水煎，每天晚上睡覺前1小時服用。酸棗仁可以抑制中樞神經系統，起到一定的鎮靜作用。
4.可以適當吃山藥，對補充維生素B有好處。對改善神經系統有好處。有利于緩解病情，改善睡眠。
以下食物可以調理夜間失眠。
1.香蕉含有豐富的氨基酸和蛋白質，不僅有很好的安神、清熱解毒的作用，還能促進胃腸蠕動，有助于排便。如果胃腸道通暢，氣血平和，就能睡個好覺。睡前吃香蕉可以緩解氣血不暢和精神壓力，有助于睡眠。
2.紅棗含有糖、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液、鈣、磷、鐵等。具有健脾養血、安神助眠的功效。建議用桂圓、蓮子、大棗泡水喝。
3.菊花茶能誘導睡眠激素中血清素和褪黑激素的分泌，從而緩解緊繃的肌肉，穩定緊張的情緒，使人安眠。具有適度的鎮靜作用，是鎮靜呼吸的最佳天然配方。