長期失眠后吃的話，可以吃以下食物調理：
1.蘋果。蘋果的維生素含量比較高，不僅能睡覺，還能促進胃腸蠕動，有助于身體排出毒素。
2.橘子。橙子含有維生素C，長期食用可以緩解失眠。
3.可以吃很多棗子。紅棗是中藥、水煎，每天晚上睡覺前1小時服用。酸棗仁可以抑制中樞神經系統，起到一定的鎮靜作用。
4.可以適當吃山藥，對補充維生素B有好處。對改善神經系統有好處。有利于緩解病情，改善睡眠。
長期失眠可以吃的食物有以下幾種：
1、可適量食用桂圓，起到良好鎮靜效果。
2、患者床頭擺放水果如蘋果、香蕉、梨等，其散發的果香也能很好地幫助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯熱牛奶，其中含有色氨酸成分，能盡快促進患者睡眠。
4、患者睡前要養成良好習慣，每天睡前泡腳，促進血液循環，也可以更好地促進睡眠。
失眠的治療以建立良好得睡眠習慣，睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，樂觀，知足，常樂的良好心態，多聽舒緩的音樂，多進行鍛煉，不要喝茶和咖啡等飲料，進行心理治療，口服藥物治療，也可以配合中醫治療，盡量選擇安神類的中藥調理。
失眠可以多吃富含鈣質的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圓百合湯等。
一、也可以每晚喝牛奶幫助睡眠，但請搭配餅干、面包等甜點。雖然牛奶中的鈣可以安神助眠，但是因為牛奶含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促進血管緊張素的分泌，從而引起嗜睡。睡前半小時吃少量最好。
二、還可以自己做桂圓百合湯：龍眼肉配百合，非常適合中午過后飲用，有安神定志的功效。
經常失眠可以吃以下幾種東西調理：
1、經常吃些蓮子，蓮子具有強心安神的作用，蓮子入心、脾經，主腎，經常用作補益藥，補脾止瀉、益腎澀清、養心安神，主治失眠、多夢、心悸、難寐、心煩、口渴、脾胃虛弱、食欲不振等病癥。
2、百合，百合具有清心安神的作用，百合入心、肺經，是滋陰、清補之品，性微寒，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用。
3、酸棗仁，酸棗仁具有養心安神的作用，酸棗仁有東方睡果的美譽，可見其在安神、失眠領域的地位。
