長期失眠的患者可以在睡前的時(shí)候喝一杯溫牛奶，牛奶是能夠有助于睡眠的，同時(shí)不要喝濃茶喝酒。而且晚飯不要吃得過于太飽，否則也是會(huì)影響睡眠的。再有就是運(yùn)動(dòng)的方法，若長期失眠，可以做一些有益的有氧運(yùn)動(dòng)或者是瑜伽等。

長期失眠后吃的話，可以吃以下食物調(diào)理：
1.蘋果。蘋果的維生素含量比較高，不僅能睡覺，還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于身體排出毒素。
2.橘子。橙子含有維生素C，長期食用可以緩解失眠。
3.可以吃很多棗子。紅棗是中藥、水煎，每天晚上睡覺前1小時(shí)服用。酸棗仁可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，起到一定的鎮(zhèn)靜作用。
4.可以適當(dāng)吃山藥，對(duì)補(bǔ)充維生素B有好處。對(duì)改善神經(jīng)系統(tǒng)有好處。有利于緩解病情，改善睡眠。

長期失眠可以吃的食物有以下幾種：
1、可適量食用桂圓，起到良好鎮(zhèn)靜效果。
2、患者床頭擺放水果如蘋果、香蕉、梨等，其散發(fā)的果香也能很好地幫助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯熱牛奶，其中含有色氨酸成分，能盡快促進(jìn)患者睡眠。
4、患者睡前要養(yǎng)成良好習(xí)慣，每天睡前泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，也可以更好地促進(jìn)睡眠。

失眠的治療以建立良好得睡眠習(xí)慣，睡前半小時(shí)洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，樂觀，知足，常樂的良好心態(tài)，多聽舒緩的音樂，多進(jìn)行鍛煉，不要喝茶和咖啡等飲料，進(jìn)行心理治療，口服藥物治療，也可以配合中醫(yī)治療，盡量選擇安神類的中藥調(diào)理。

長期失眠可以吃中成藥，如下：
1、深化抗性，陰穴缺乏癥失眠：注射安神丸。
2、心血管不足，虛火擾亂的失眠：天王補(bǔ)心丸。
3、失眠引起的努力不足：棗仁安神膠囊。
4、失眠引起的心臟氣虛感冒：百子養(yǎng)心丸。
5、失眠引起的心腎非雜交：養(yǎng)心安神丸。
6、陰虛血引起的失眠：養(yǎng)血安神篇或養(yǎng)血安神丸。
7、心腎陰虛、心陽過量引起的失眠：紫竹丸。
8、腎政府族，氣血陰陽缺損引起的失眠：安神補(bǔ)腦液。
9、脾腎陽虛、身體缺乏、食欲不振膝蓋疼痛、失眠夢(mèng)：刺五加片。
10、失眠引起的心脾虛：桂皮丸。

肝郁失眠可以吃以下幾種東西：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量就足以起到安眠作用。
2.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉可以治療補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
3.蓮子：蓮子有穩(wěn)定心情的作用，有很多心煩意亂的夢(mèng)，失眠的人可以用蓮子心加入少許鹽，濺水，每天晚上睡覺前服用。
4.由川楝子、延胡索、片姜黃、白芍、沉香、枳殼、木香、砂仁、陳皮、豆蔻仁、茯苓、厚樸、朱砂組成，具有水肝、胃、理氣鎮(zhèn)痛的效果。肝哭停止，胸側(cè)腫脹，胃疼，嘈雜嘔吐，噯氣泛酸。