長期失眠可以吃的食物有以下幾種：
1、可適量食用桂圓，起到良好鎮靜效果。
2、患者床頭擺放水果如蘋果、香蕉、梨等，其散發的果香也能很好地幫助睡眠。
3、患者睡前可喝一杯熱牛奶，其中含有色氨酸成分，能盡快促進患者睡眠。
4、患者睡前要養成良好習慣，每天睡前泡腳，促進血液循環，也可以更好地促進睡眠。

失眠的治療以建立良好得睡眠習慣，睡前半小時洗熱水澡，泡腳，喝杯牛奶等，樂觀，知足，常樂的良好心態，多聽舒緩的音樂，多進行鍛煉，不要喝茶和咖啡等飲料，進行心理治療，口服藥物治療，也可以配合中醫治療，盡量選擇安神類的中藥調理。

長期失眠后吃的話，可以吃以下食物調理：
1.蘋果。蘋果的維生素含量比較高，不僅能睡覺，還能促進胃腸蠕動，有助于身體排出毒素。
2.橘子。橙子含有維生素C，長期食用可以緩解失眠。
3.可以吃很多棗子。紅棗是中藥、水煎，每天晚上睡覺前1小時服用。酸棗仁可以抑制中樞神經系統，起到一定的鎮靜作用。
4.可以適當吃山藥，對補充維生素B有好處。對改善神經系統有好處。有利于緩解病情，改善睡眠。

長期失眠的患者可以在睡前的時候喝一杯溫牛奶，牛奶是能夠有助于睡眠的，同時不要喝濃茶喝酒。而且晚飯不要吃得過于太飽，否則也是會影響睡眠的。再有就是運動的方法，若長期失眠，可以做一些有益的有氧運動或者是瑜伽等。

長期失眠可以吃中成藥，如下：
1、深化抗性，陰穴缺乏癥失眠：注射安神丸。
2、心血管不足，虛火擾亂的失眠：天王補心丸。
3、失眠引起的努力不足：棗仁安神膠囊。
4、失眠引起的心臟氣虛感冒：百子養心丸。
5、失眠引起的心腎非雜交：養心安神丸。
6、陰虛血引起的失眠：養血安神篇或養血安神丸。
7、心腎陰虛、心陽過量引起的失眠：紫竹丸。
8、腎政府族，氣血陰陽缺損引起的失眠：安神補腦液。
9、脾腎陽虛、身體缺乏、食欲不振膝蓋疼痛、失眠夢：刺五加片。
10、失眠引起的心脾虛：桂皮丸。

長期失眠患者可以服用一些食物和藥物，如：
1.慢性失眠患者在日常生活中一定要多吃乳制品。乳制品可以促進睡眠，也可以多喝牛奶和酸奶。多吃豆制品和新鮮蔬菜水果補充維生素，對經常失眠的患者有很大幫助。一定要少吃辛辣食物，禁煙禁酒，這樣可以有效防止失眠的加重。
2.長期失眠的患者可以服用維生素B群等藥物進行治療。
日常生活中，最好多做戶外運動。比如爬山、跑步、游泳、跳舞、打球等運動，可以有效提高睡眠質量。在日常生活中，一定要有良好的心情和心態。謹防睡前和易興奮的飲料，如濃茶、咖啡、烈酒、碳酸飲料等。