失眠應(yīng)該吃以下東西：
1、小米，可以喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，都有助于治療失眠，促進(jìn)睡眠作用。
2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用。
3、雞蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助于治療失眠，睡前喝一杯熱牛奶也可以幫助入眠。
4、日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。

長(zhǎng)期失眠的患者可以在睡前的時(shí)候喝一杯溫牛奶，牛奶是能夠有助于睡眠的，同時(shí)不要喝濃茶喝酒。而且晚飯不要吃得過(guò)于太飽，否則也是會(huì)影響睡眠的。再有就是運(yùn)動(dòng)的方法，若長(zhǎng)期失眠，可以做一些有益的有氧運(yùn)動(dòng)或者是瑜伽等。

晚上又要給孩子換尿布或是喂奶，這就有可能打破生物鐘，在孩子比較小的時(shí)候，出現(xiàn)失眠掉頭發(fā)也是很正常的現(xiàn)象的。在孩子滿一周歲以后，可以整夜睡覺的話，這種失眠就可以改善了。

肝郁失眠可以吃以下幾種東西：
1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，色氨酸的量就足以起到安眠作用。
2.桂圓：性味甘溫，無(wú)毒。桂圓肉可以治療補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神、失眠健忘、神經(jīng)震弱等。
3.蓮子：蓮子有穩(wěn)定心情的作用，有很多心煩意亂的夢(mèng)，失眠的人可以用蓮子心加入少許鹽，濺水，每天晚上睡覺前服用。
4.由川楝子、延胡索、片姜黃、白芍、沉香、枳殼、木香、砂仁、陳皮、豆蔻仁、茯苓、厚樸、朱砂組成，具有水肝、胃、理氣鎮(zhèn)痛的效果。肝哭停止，胸側(cè)腫脹，胃疼，嘈雜嘔吐，噯氣泛酸。

失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進(jìn)睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進(jìn)睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。

失眠應(yīng)該吃以下東西來(lái)調(diào)理：
一、蓮子，蓮子具有強(qiáng)心安神的作用，經(jīng)常用作補(bǔ)益藥，補(bǔ)脾止瀉、主治失眠、多夢(mèng)、心悸等病癥。
二、大棗，大棗具有養(yǎng)血安神的作用，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)元素。
三、百合，百合具有清心安神的作用，具有潤(rùn)燥清熱、滋補(bǔ)潤(rùn)肺、寧心安神的作用。
四、酸棗仁，酸棗仁具有養(yǎng)心安神的作用。
五、桂圓，中醫(yī)認(rèn)為桂圓性溫，味甘，具有補(bǔ)氣血和安心神的功效。
六、蜂蜜，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用