失眠應該吃以下東西來調理：
一、蓮子，蓮子具有強心安神的作用，經常用作補益藥，補脾止瀉、主治失眠、多夢、心悸等病癥。
二、大棗，大棗具有養血安神的作用，其中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素等營養元素。
三、百合，百合具有清心安神的作用，具有潤燥清熱、滋補潤肺、寧心安神的作用。
四、酸棗仁，酸棗仁具有養心安神的作用。
五、桂圓，中醫認為桂圓性溫，味甘，具有補氣血和安心神的功效。
六、蜂蜜，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用
長期失眠后吃的話，可以吃以下食物調理：
1.蘋果。蘋果的維生素含量比較高，不僅能睡覺，還能促進胃腸蠕動，有助于身體排出毒素。
2.橘子。橙子含有維生素C，長期食用可以緩解失眠。
3.可以吃很多棗子。紅棗是中藥、水煎，每天晚上睡覺前1小時服用。酸棗仁可以抑制中樞神經系統，起到一定的鎮靜作用。
4.可以適當吃山藥，對補充維生素B有好處。對改善神經系統有好處。有利于緩解病情，改善睡眠。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。
失眠應該吃以下東西：
1、小米，可以喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，都有助于治療失眠，促進睡眠作用。
2、桂圓、核桃、蓮子、紅棗等，也有治療失眠的輔助作用。
3、雞蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及豬心、豬肝等都有助于治療失眠，睡前喝一杯熱牛奶也可以幫助入眠。
4、日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。
失眠可以多吃富含鈣質的食物，有助于睡眠安神，如牛奶，桂圓百合湯等。
一、也可以每晚喝牛奶幫助睡眠，但請搭配餅干、面包等甜點。雖然牛奶中的鈣可以安神助眠，但是因為牛奶含有豐富的蛋白質，可以促進血液循環，反而會有提神的作用。如果能搭配一些高糖食物，可以促進血管緊張素的分泌，從而引起嗜睡。睡前半小時吃少量最好。
二、還可以自己做桂圓百合湯：龍眼肉配百合，非常適合中午過后飲用，有安神定志的功效。