失眠焦慮調理方法如下：
1、需要調整生活習慣，適當減少午睡時間；
2、在飲食上可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、蓮子等；
3、適當進行跑步、爬山、太極拳等有氧運動，增強身體疲勞感，促進睡眠。
4、由于精神壓力過大或者是有恐懼害怕的情緒，出現了比較強烈的情緒反應時，應該應用一些安神助眠的藥物來幫助治療。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。

焦慮失眠的調理方法有適當的參加體育鍛煉、戶外運動。
一、比如適當到戶外登山、適當進行游泳，均可能會有緩解情緒、抵抗焦慮的作用。
二、患者嚴重時也可以進行按摩、理療，或者在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，以及聽一些舒緩的輕音樂，還有到戶外做一些有氧運動，同時要避免睡前過度激動，睡前喝咖啡和濃茶，避免睡前過度勞累等。
三、嚴重失眠、焦慮的患者可以應用藥物調理。

焦慮癥可以通過藥物治療和日常調理來治療。
患了焦慮癥和失眠癥后，可以用一些有鎮靜催眠作用的西藥來治療。還有苯二氮卓類，巴比妥類等等。如果患者有抑郁癥，需要用相應的抗抑郁藥治療。在用藥過程中，一定要遵醫囑，不要自行增減藥物，以免影響治療效果。和生命法則的保護。現實生活中，很多人被生活所迫，整天忙于工作，甚至每天加班熬夜。時間長了，精神狀態受到很大影響，失眠、焦慮癥也隨之產生。所以，治病首先要保證生活規律，該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺。不能日夜顛倒。

焦慮性失眠會對人體造成一定的傷害，需要及時調整和治療。
可以進行抗焦慮治療，主要是為了消除人體焦慮的原因，很多人會因為家庭原因、事業原因引起焦慮，首先要盡量解決這些導致焦慮的原因。抗焦慮治療需要很長的路要走，標準的抗焦慮治療應該在1年半到2年的時間里，采取足量和足夠的療程，這樣對焦慮可以取得比較好的效果。抗焦慮治療的同時適當配合鎮靜、安眠類藥物，可短期使用或間斷使用，不太推薦長期且大量的安眠藥用于焦慮性失眠，這樣的話，可能對失眠沒有太大的幫助，反而會引起抑郁或者是其他疾病。

焦慮失眠的癥狀如下：
1.睡不著覺，夢想很多，早起，與普通失眠不同，焦慮很明顯。
2.患者害怕晚上睡不著覺或長期失眠對身體有害，緊張、焦慮、坐立不安，并伴有植物神經功能障礙。
3.包括頭皮麻痹、頭暈、心慌胸敏、呼吸困難、身體發冷、尿頻尿急等。另外，嚴重的話，會對患者的日常生活和社會功能產生很大影響。

很多種原因可導致失眠，常見導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、心理因素等。但心理因素在失眠的發生與發展方面起著重要的作用，即焦慮和抑郁可能是失眠的重要原因，也可能成為長期慢性失眠的結果。大量研究資料證明，大概80%以上失眠患者都是因為心理或精神上的壓力造成的，這些壓力可能來自于工作或學習，也可能來自家庭及婚姻，而患焦慮抑郁者中又有98%伴有失眠。