失眠焦慮調理方法如下：
1、需要調整生活習慣，適當減少午睡時間；
2、在飲食上可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、蓮子等；
3、適當進行跑步、爬山、太極拳等有氧運動，增強身體疲勞感，促進睡眠。
4、由于精神壓力過大或者是有恐懼害怕的情緒，出現了比較強烈的情緒反應時，應該應用一些安神助眠的藥物來幫助治療。除此之外，想要緩解失眠，生活方式也需要改善，包括白天適當運動，每天定點入睡，保持良好的生物鐘。
焦慮癥可以通過藥物治療和日常調理來治療。
患了焦慮癥和失眠癥后，可以用一些有鎮靜催眠作用的西藥來治療。還有苯二氮卓類，巴比妥類等等。如果患者有抑郁癥，需要用相應的抗抑郁藥治療。在用藥過程中，一定要遵醫囑，不要自行增減藥物，以免影響治療效果。和生命法則的保護。現實生活中，很多人被生活所迫，整天忙于工作，甚至每天加班熬夜。時間長了，精神狀態受到很大影響，失眠、焦慮癥也隨之產生。所以，治病首先要保證生活規律，該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺。不能日夜顛倒。
焦慮失眠的調理方法有適當的參加體育鍛煉、戶外運動。
一、比如適當到戶外登山、適當進行游泳，均可能會有緩解情緒、抵抗焦慮的作用。
二、患者嚴重時也可以進行按摩、理療，或者在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡一下腳，以及聽一些舒緩的輕音樂，還有到戶外做一些有氧運動，同時要避免睡前過度激動，睡前喝咖啡和濃茶，避免睡前過度勞累等。
三、嚴重失眠、焦慮的患者可以應用藥物調理。
可用于失眠的中成藥包括以下幾種：
1.藿香正氣丸或藿香正氣水是治療失眠和焦慮的良藥。
2.補中益氣丸，補中益氣丸是治療失眠、抑郁癥的中成藥，可緩解氣虛失眠。
3.五子衍宗丸適用于腎虛缺水引起的失眠。
4.孔單弦又名紫龍丸，是治療失眠、焦慮的中成藥。
5.中成藥如烏靈膠囊可用于治療焦慮、失眠、入睡困難。
引起癥狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，可引起胃腸功能紊亂。另一方面也與軀體因素有關。需要保持平常心態，增強體質，養成良好睡眠習慣。嚴重者需要在醫生指導下藥物治療。可以培養一些積極的興趣愛好，適度增強體育鍛煉。多與人溝通交流，不要過于壓抑自己。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
