打坐后失眠可能是自己植物神經(jīng)功能障礙后可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，具體緣由要結(jié)合自己的體重判斷。
冥想是養(yǎng)生的方法，但白天多喝咖啡因，冥想后大腦中的咖啡因也不會完全排除，從而影響睡眠。冥想時可以促進自己循環(huán)功能的提高，但如果自己生病了，會影響睡眠質(zhì)量，所以要及時去醫(yī)院做全面檢查。也可以在醫(yī)生的指導下服用控制神經(jīng)類的藥物，緩解有助于自身植物神經(jīng)障礙的癥狀。

打坐能在一定程度上緩解輕度失眠，但是通常不能治療重度失眠。
打坐是我國一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身法，通過閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，不想任何事情，可以平靜內(nèi)心，有助于促進睡眠。打坐的方式一般是在平坐后，將兩條腿交叉盤于體前，保持脊柱正直，并且抬頭平視，逐漸放松身心，開始調(diào)整呼吸，保持一種平靜的狀態(tài)。打坐的好處主要是能夠靜心，使比較煩亂的心神慢慢安定，比較容易進入睡眠狀態(tài)。因此，可以每天在睡前洗漱完畢以后進行打坐，雖然開始時可能效果不明顯，如果長期堅持打坐，可能會緩解輕度失眠。

對于失眠情況比較輕微的病人，打坐是可以改善病情的。由于打坐可以使人體保持一個相對安靜的狀態(tài)，可以使心情放松，這樣會使失眠的情況降低；對于失眠病情比較嚴重的病人，打坐的治療效果不太明顯，提倡使用藥物治療來緩解失眠的癥狀，效果比較好，一定要遵醫(yī)囑服藥。

秋天的樹葉色彩斑斕，人容易抑郁，所以這個時候的失眠會經(jīng)常因為焦慮、抑郁等情緒問題而發(fā)生。
有證據(jù)表明，長期抑郁會降低機體免疫力，導致內(nèi)分泌失調(diào)，使患者陷入失眠、抑郁、失眠的惡性循環(huán)。這也是為什么在涼爽的秋天，人們?nèi)匀唤?jīng)常失眠，入睡時多夢。因此，除了炎熱的夏季，易患抑郁癥的秋季也是失眠的季節(jié)。當然，失眠與季節(jié)的關系并不是絕對密切的，主要的誘發(fā)因素是社會心理和身體狀況。因此，心理健康網(wǎng)專家提醒秋季失眠患者，除了從季節(jié)的角度考慮原因外，還應探索自身未解決的因素，以便盡快處理和控制。

打坐1-2小時可以有效緩解失眠。
因為打坐可以緩解緊張、焦慮、不安、恐懼和壓力，降低身體的疲倦感，促進人體血液循環(huán)，消除生活中的負面情緒，改善睡眠質(zhì)量，防治疾病，增進健康，有修身養(yǎng)性的作用。而且還能使大腦處于安靜的狀態(tài)，平復凌亂焦慮的心情，使體內(nèi)的內(nèi)分泌和微循環(huán)處于最佳狀態(tài)。打坐是一種凈化心靈的方式，可以讓心靈平靜而穩(wěn)定地面對生活中緊張而棘手的問題，是培養(yǎng)身心和預防疾病的最好方法，還可以使生理和心理得到高度進化和平衡發(fā)展。

打坐后失眠的解決方法如下：
1、找出失眠患者不良的生活和睡眠習慣，從而幫助建立良好的睡眠習慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。
2、幫助患者認識到自己對睡眠的錯誤觀念和對失眠的不合理信念和態(tài)度，使患者重新建立積極合理的睡眠觀念，從而達到改善睡眠的目的。
3、睡眠限制縮短了夜間睡眠的就寢時間，增加了睡眠的連續(xù)性，直接提高了睡眠效率，通過禁止白天午睡來增加夜間睡眠的驅(qū)動力。
4、通過減少床內(nèi)喚醒時間，消除患者現(xiàn)有床與喚醒、抑郁、擔憂等不良后果之間的消極聯(lián)系，重建床與睡眠之間積極明確的聯(lián)系。