秋天的樹葉色彩斑斕，人容易抑郁，所以這個時候的失眠會經(jīng)常因為焦慮、抑郁等情緒問題而發(fā)生。
有證據(jù)表明，長期抑郁會降低機(jī)體免疫力，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，使患者陷入失眠、抑郁、失眠的惡性循環(huán)。這也是為什么在涼爽的秋天，人們?nèi)匀唤?jīng)常失眠，入睡時多夢。因此，除了炎熱的夏季，易患抑郁癥的秋季也是失眠的季節(jié)。當(dāng)然，失眠與季節(jié)的關(guān)系并不是絕對密切的，主要的誘發(fā)因素是社會心理和身體狀況。因此，心理健康網(wǎng)專家提醒秋季失眠患者，除了從季節(jié)的角度考慮原因外，還應(yīng)探索自身未解決的因素，以便盡快處理和控制。

如果規(guī)律在秋季出現(xiàn)失眠，可能與天氣過于干燥寒冷有一定的關(guān)系。當(dāng)然也有可能與心理精神因素，身體疾病等原因有關(guān)系。所以出現(xiàn)這樣的癥狀最好還是在秋季多喝些水，飲食盡量清淡，同時一定要注意不要過于勞累，盡量做到身心放松。

判斷失眠原因的方法如下：
1.早期失眠，即入睡明顯困難，多見于心理生理性失眠，如與焦慮癥有關(guān)的失眠、某些軀體疾病和疼痛引起的失眠、生活藥物治療誘發(fā)的失眠等。
2.中期失眠，即睡后易醒、多夢、反復(fù)，常見于焦慮癥、睡眠呼吸障礙、周期性肢體運(yùn)動障礙等相關(guān)的失眠。
3.終末期失眠，以早醒為特征，最常見于抑郁癥相關(guān)的失眠。整個晚上的睡眠時間沒有明顯減少，但醒來后仍然很累，不累，頭腦不清醒，自覺睡眠質(zhì)量差的人，也是睡眠障礙。

打坐后失眠可能是自己植物神經(jīng)功能障礙后可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，具體緣由要結(jié)合自己的體重判斷。
冥想是養(yǎng)生的方法，但白天多喝咖啡因，冥想后大腦中的咖啡因也不會完全排除，從而影響睡眠。冥想時可以促進(jìn)自己循環(huán)功能的提高，但如果自己生病了，會影響睡眠質(zhì)量，所以要及時去醫(yī)院做全面檢查。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用控制神經(jīng)類的藥物，緩解有助于自身植物神經(jīng)障礙的癥狀。

女性失眠有兩個原因：
第一，女性分泌的激素主要是雌激素和孕激素。雌激素和孕激素分泌異常常導(dǎo)致失眠，尤其是在經(jīng)前期、經(jīng)期、孕期和更年期。
第二、工作壓力太大，生活節(jié)奏太快，往往會導(dǎo)致女性過度焦慮、抑郁，精神緊張，使大腦皮層始終處于興奮狀態(tài)，因而也會出現(xiàn)失眠。所以女性要保持良好的心態(tài)，多參加文體活動，學(xué)會減壓，必要時要去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的檢查。

每天晚上起床喂奶和照顧嬰兒是非常困難的。睡眠質(zhì)量差容易導(dǎo)致頭暈、腹脹等不良癥狀，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。注意休息，調(diào)整心態(tài)，放松心情，避免過于勞累。相信經(jīng)過一段時間的緩慢調(diào)養(yǎng)，睡眠質(zhì)量會有所改善。平時可以適量運(yùn)動，但不要在睡眠時做劇烈運(yùn)動。睡前也可以喝一杯熱牛奶。保持室內(nèi)空氣流通，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境等。對于治療上可以通過飲食上來進(jìn)行調(diào)理和改善。這樣可以解決失眠的情況。