秋天的樹葉色彩斑斕，人容易抑郁，所以這個時候的失眠會經常因為焦慮、抑郁等情緒問題而發生。
有證據表明，長期抑郁會降低機體免疫力，導致內分泌失調，使患者陷入失眠、抑郁、失眠的惡性循環。這也是為什么在涼爽的秋天，人們仍然經常失眠，入睡時多夢。因此，除了炎熱的夏季，易患抑郁癥的秋季也是失眠的季節。當然，失眠與季節的關系并不是絕對密切的，主要的誘發因素是社會心理和身體狀況。因此，心理健康網專家提醒秋季失眠患者，除了從季節的角度考慮原因外，還應探索自身未解決的因素，以便盡快處理和控制。

如果規律在秋季出現失眠，可能與天氣過于干燥寒冷有一定的關系。當然也有可能與心理精神因素，身體疾病等原因有關系。所以出現這樣的癥狀最好還是在秋季多喝些水，飲食盡量清淡，同時一定要注意不要過于勞累，盡量做到身心放松。

判斷失眠原因的方法如下：
1.早期失眠，即入睡明顯困難，多見于心理生理性失眠，如與焦慮癥有關的失眠、某些軀體疾病和疼痛引起的失眠、生活藥物治療誘發的失眠等。
2.中期失眠，即睡后易醒、多夢、反復，常見于焦慮癥、睡眠呼吸障礙、周期性肢體運動障礙等相關的失眠。
3.終末期失眠，以早醒為特征，最常見于抑郁癥相關的失眠。整個晚上的睡眠時間沒有明顯減少，但醒來后仍然很累，不累，頭腦不清醒，自覺睡眠質量差的人，也是睡眠障礙。

打坐后失眠可能是自己植物神經功能障礙后可能出現的現象，具體緣由要結合自己的體重判斷。
冥想是養生的方法，但白天多喝咖啡因，冥想后大腦中的咖啡因也不會完全排除，從而影響睡眠。冥想時可以促進自己循環功能的提高，但如果自己生病了，會影響睡眠質量，所以要及時去醫院做全面檢查。也可以在醫生的指導下服用控制神經類的藥物，緩解有助于自身植物神經障礙的癥狀。

女性失眠有兩個原因：
第一，女性分泌的激素主要是雌激素和孕激素。雌激素和孕激素分泌異常常導致失眠，尤其是在經前期、經期、孕期和更年期。
第二、工作壓力太大，生活節奏太快，往往會導致女性過度焦慮、抑郁，精神緊張，使大腦皮層始終處于興奮狀態，因而也會出現失眠。所以女性要保持良好的心態，多參加文體活動，學會減壓，必要時要去醫院進行相關的檢查。

每天晚上起床喂奶和照顧嬰兒是非常困難的。睡眠質量差容易導致頭暈、腹脹等不良癥狀，進而導致失眠。注意休息，調整心態，放松心情，避免過于勞累。相信經過一段時間的緩慢調養，睡眠質量會有所改善。平時可以適量運動，但不要在睡眠時做劇烈運動。睡前也可以喝一杯熱牛奶。保持室內空氣流通，創造良好的睡眠環境等。對于治療上可以通過飲食上來進行調理和改善。這樣可以解決失眠的情況。