打坐1-2小時可以有效緩解失眠。
因?yàn)榇蜃梢跃徑饩o張、焦慮、不安、恐懼和壓力，降低身體的疲倦感，促進(jìn)人體血液循環(huán)，消除生活中的負(fù)面情緒，改善睡眠質(zhì)量，防治疾病，增進(jìn)健康，有修身養(yǎng)性的作用。而且還能使大腦處于安靜的狀態(tài)，平復(fù)凌亂焦慮的心情，使體內(nèi)的內(nèi)分泌和微循環(huán)處于最佳狀態(tài)。打坐是一種凈化心靈的方式，可以讓心靈平靜而穩(wěn)定地面對生活中緊張而棘手的問題，是培養(yǎng)身心和預(yù)防疾病的最好方法，還可以使生理和心理得到高度進(jìn)化和平衡發(fā)展。
打坐能在一定程度上緩解輕度失眠，但是通常不能治療重度失眠。
打坐是我國一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身法，通過閉目盤膝而坐，調(diào)整氣息出入，不想任何事情，可以平靜內(nèi)心，有助于促進(jìn)睡眠。打坐的方式一般是在平坐后，將兩條腿交叉盤于體前，保持脊柱正直，并且抬頭平視，逐漸放松身心，開始調(diào)整呼吸，保持一種平靜的狀態(tài)。打坐的好處主要是能夠靜心，使比較煩亂的心神慢慢安定，比較容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，可以每天在睡前洗漱完畢以后進(jìn)行打坐，雖然開始時可能效果不明顯，如果長期堅持打坐，可能會緩解輕度失眠。
對于失眠情況比較輕微的病人，打坐是可以改善病情的。由于打坐可以使人體保持一個相對安靜的狀態(tài)，可以使心情放松，這樣會使失眠的情況降低；對于失眠病情比較嚴(yán)重的病人，打坐的治療效果不太明顯，提倡使用藥物治療來緩解失眠的癥狀，效果比較好，一定要遵醫(yī)囑服藥。
失眠狀態(tài)較輕的患者冥想可以改善病情。
冥想可以使人體保持相對安靜，放松心情，減少失眠。對失眠癥狀嚴(yán)重的患者來說，坐禪的療效不太明顯，提倡藥物治療，緩解失眠。如果有坐在旁邊的朋友，人可以熬夜，但不會出現(xiàn)黑眼圈或萎縮狀態(tài)。另外，坐禪可以使身心輕松，減少疾病干擾，專心工作，細(xì)心冷靜，對人更有耐心，相處融洽，思維更清晰，記憶力更強(qiáng)。所以坐禪可以治療失眠。
焦慮失眠打坐治療輕微的患者可以，嚴(yán)重的不太管用。
對于失眠情況比較輕微的患者，打坐是可以改善病情的，除此之外，建議患者保持健康的生活習(xí)慣。由于打坐可以使人體保持一個相對安靜的狀態(tài)，可以使心情放松，這樣會使失眠的情況降低;對于失眠病情比較嚴(yán)重的患者，打坐的治療效果不太明顯，提倡使用藥物治療來緩解失眠的癥狀。如果失眠癥的問題并不是十分嚴(yán)重，大家可以在生活中利用食物來調(diào)節(jié)，多吃一些可以鎮(zhèn)靜情緒、安神的食物，這樣可以幫助失眠癥的患者獲得更加好的睡眠。在面對失眠癥的治療的時候一定要多加注意，選擇適合自己的方法進(jìn)行治療。
打坐后失眠可能是自己植物神經(jīng)功能障礙后可能出現(xiàn)的現(xiàn)象，具體緣由要結(jié)合自己的體重判斷。
冥想是養(yǎng)生的方法，但白天多喝咖啡因，冥想后大腦中的咖啡因也不會完全排除，從而影響睡眠。冥想時可以促進(jìn)自己循環(huán)功能的提高，但如果自己生病了，會影響睡眠質(zhì)量，所以要及時去醫(yī)院做全面檢查。也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用控制神經(jīng)類的藥物，緩解有助于自身植物神經(jīng)障礙的癥狀。