懷孕了經常失眠的解決辦法如下：
1.睡覺前洗個熱水澡或用熱水泡腳。兩者都能達到血液循環的目的，放松肌肉，幫助睡眠。
2.睡前喝一杯熱牛奶，不僅能補鈣、增強免疫力，還能促進睡眠、提高睡眠質量。
3.白天也可以適當運動。可以在樓下小區散步或做孕婦瑜伽。也就是說，有助于提高睡眠質量，鍛煉身體，提高抵抗力，為以后的生育打下基礎。
4.提供舒適的睡眠環境。睡覺的時候關燈，拉上窗簾，即使在黑暗的環境下也能睡覺。
一般情況下，懷孕了失眠多夢，孕婦可以通過日常管理、飲食調理等方式進行治療。具體情況分析如下：
孕婦在懷孕后容易出現各種不適，有些孕婦會出現興奮、焦慮等情緒，從而影響睡眠質量。建議孕婦在日常生活中要保持積極樂觀的心態。同時孕婦在飲食上要保證充足的營養，保證身體所需。睡前喝一杯溫熱的牛奶，可以起到安神養眠的作用。孕婦可以在睡前泡個熱水澡，以緩解疲勞。
懷孕失眠可以通過改變飲食、調整心態和情緒來改善睡眠。懷孕后有的孕婦可能會因為初次懷孕，出現情緒緊張、不安、導致睡眠質量下降和失眠。要通過家人的關心和疏導，幫助消除緊張和不安的情緒。還有就是飲食習慣的改變，盡量避免吃油膩、煎炸、辛辣刺激食物，不要喝茶和飲咖啡。要清淡飲食，均衡飲食。睡覺前不要喝太多的水。
孕期失眠可以通過以下方法解決：
1、孕期失眠會引起煩躁、口腔潰瘍、牙齦腫痛、尿短等癥狀。可用冰片處理。虛火患者可出現潮熱、盜汗、失眠多夢、手足發熱、面頰潮紅等癥狀。常用藥物如補心丹。
2、適量食用清火食物或泡水，也能緩解孕期失眠的癥狀。苦瓜、西瓜、綠豆、菊花、金銀花、蒲公英等在生活中很常見。多喝水也有助于改善癥狀。還可輔助針灸、刮痧、拔罐、蒸等中醫療法。
緩解孕婦失眠最重要的是讓孕婦開心，不要有過大的壓力。方法如下：
1、為孕婦提供舒適的睡眠環境。在家中隔音設備良好或者不要吵鬧喧嘩。睡覺的時候，關燈，拉上窗簾。在黑暗的環境中，更能進入良好的睡眠。
2、睡前喝一杯熱牛奶，不僅可以補鈣增強免疫力，還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
3、睡前也可以適當運動。前期可以去樓下小區散步或者做孕婦瑜伽。
4、睡覺前，可以洗個溫水澡，或者用熱水泡腳。兩者都可以達到血液循環的目的，疏松筋骨幫助睡眠。
