克服焦慮和失眠的方法如下。
1.治療焦慮癥狀，緩解焦慮癥狀，鎮(zhèn)靜緩解時(shí)，失眠會自行緩解。
2、可以服用安眠藥幫助睡眠。安眠藥可以根據(jù)改善睡眠藥、延長睡眠時(shí)間、加深睡眠藥等癥狀選擇。
3.通過改善睡眠衛(wèi)生方式，可以改善睡眠癥狀，白天盡量減少睡眠，白天保持興奮，晚上睡覺前2小時(shí)不做劇烈運(yùn)動，可以看恐怖電影及情節(jié)嚴(yán)重的電視劇。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，安靜、放松、睡覺。
克服焦慮癥和失眠就應(yīng)該進(jìn)行一定量的有氧運(yùn)動，進(jìn)行一定的戶外活動，可以有利于克制自身的焦慮癥，患上焦慮癥后，要穩(wěn)住自己的心態(tài)，穩(wěn)定自己的脾氣。必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。
失眠焦慮煩燥抑郁治療注意減輕大腦興奮狀態(tài)，睡前做體操適當(dāng)放松，避免服用興奮飲料如咖啡，濃茶等，不吸煙，刷牙、洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn)。
治療焦慮癥失眠有四種方法。
1.治療失眠和焦慮的首選可以是藥物治療。目前臨床常用藥物有坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。
2.因?yàn)槭撸颊邥a(chǎn)生心理上的焦慮不安，難以入睡，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。所以可以一邊吃藥一邊進(jìn)行心理咨詢。建議去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的心理咨詢，緩解心理壓力，從根本上解決失眠問題。
3.日常生活中保持愉快的心情，適當(dāng)參加戶外活動，每天堅(jiān)持鍛煉20分鐘，可以促進(jìn)晚上的睡眠質(zhì)量。
4.避免熬夜。同時(shí)，晚上睡覺前不要玩任何電子產(chǎn)品，給自己營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境。
焦慮癥患者可以接受以下治療：
1.直接治療焦慮癥狀，如果焦慮癥狀緩解，失眠會自行緩解。
2.可以服用安眠藥幫助睡眠。安眠藥可以根據(jù)患者的癥狀選擇，包括改善睡眠藥、延長睡眠時(shí)間、加深睡眠藥等。
3.可以改善睡眠衛(wèi)生方式，改善睡眠癥狀，養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，白天盡量減少睡眠，白天保持興奮，晚上睡覺前2小時(shí)不劇烈運(yùn)動，看恐怖電影，看情節(jié)嚴(yán)重的電視劇。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，幫助患者安靜、放松和睡覺。
恢復(fù)焦慮失眠癥狀的方法如下：
第一、心理咨詢，讓患者傾訴自己的一些壓力和憂慮。
第二、焦慮嚴(yán)重時(shí)，可給予抗焦慮藥物。臨床上使用的苯二氮卓類抗焦慮藥物較多，如氯硝西泮片、勞拉西泮片、阿普唑侖片等。以及一些非苯二氮卓類抗焦慮藥物，如鹽酸丁螺環(huán)酮片、枸櫞酸坦度螺酮膠囊。當(dāng)焦慮癥伴有抑郁癥狀時(shí)，可以選擇抗抑郁藥，如5-羥色胺再攝取抑制劑，如鹽酸舍曲林片、鹽酸帕羅西汀片等。