睡眠不好，脫發一般吃豆類、蛋類及瘦肉比較好。
脫發一般可以通過補充營養、用藥物清洗等方式進行治療。如果患者是由于營養不良導致掉頭發，應該注意平衡膳食，多食用新鮮的蔬菜、水果，比如葡萄、檸檬、番茄、茄子、紅蘿卜等，多食豆類、蛋類及瘦肉，以滿足頭發的營養。建議患者保持充足和良好的睡眠，避免勞累、緊張、焦慮等不良情緒。
晚上又要給孩子換尿布或是喂奶，這就有可能打破生物鐘，在孩子比較小的時候，出現失眠掉頭發也是很正常的現象的。在孩子滿一周歲以后，可以整夜睡覺的話，這種失眠就可以改善了。
失眠掉發可以吃小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神的作用。睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。
可以喝牛奶，吃核桃、桂圓、蘋果等。
牛奶是日常生活中常見的飲料。牛奶中含有色氨酸，色氨酸是人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶。其中色氨酸的含量足以起到安眠催眠的作用。桂圓也是日常生活中常見的補品。能潤心脾，養血安神，可治療失眠、健忘、神經性休克等。蘋果含有多種微量元素，不僅保護心血管健康，還有美容減肥的作用。其中所含的豐富香氣能有效保持神經平靜，從而促進睡眠。
失眠可以吃以下一些食物：
1.有助于治療失眠、促進睡眠的食物。五谷中有小米，所以很多人喝小米粥、小米蓮子粥、小米百合粥、小米大棗粥，有助于治療失眠，促進睡眠，有一定的輔助作用；
2.桂圓、核桃、蓮子、紅棗等。還具有治療失眠的輔助作用；
3.雞蛋、乳制品、牛奶、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝等。都有助于治療失眠，起到一定的輔助作用。睡前喝一杯熱牛奶也有助于治療失眠；
4.日常生活中吃香蕉、蘋果也有助于治療失眠。