有幾種方法可以改善孕期夜間陳舊性失眠：
1.學(xué)會(huì)釋放壓力。懷孕期間要學(xué)會(huì)減壓，不要讓自己壓力太大。否則很容易失眠。如果經(jīng)常焦慮或不安，所有這些都應(yīng)該得到改善。
2.聽音樂(lè)。如果晚上睡不著，可以聽音樂(lè)。音樂(lè)能讓人快樂(lè)。靜下心來(lái)聽歌，也能睡得更好更安穩(wěn)。
3.營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。懷孕期間，一定要?jiǎng)?chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。只有在安靜舒適的環(huán)境中睡覺，患者才會(huì)感到舒服，才會(huì)感到安心。

妊娠期總是失眠可采用以下方法來(lái)改善睡眠狀況：
一、首先你要調(diào)整好孕期的情緒，保持一顆積極樂(lè)觀的心，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
二、睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，可以緩解子宮增大帶來(lái)的壓迫，有助于睡眠。
三，可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或者晚上用熱水泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，有助于睡眠。
四，睡前喝一杯熱牛奶或吃高纖維素的水果，可以促進(jìn)睡眠。

懷孕后失眠應(yīng)該以日常調(diào)理為主。
孕婦一旦出現(xiàn)了失眠的情況，疾病導(dǎo)致機(jī)體的免疫力下降。孕婦可以睡覺之前飲用加速睡眠的溫奶。在睡覺之前不要吃辣、咸的東西，避免腸胃出現(xiàn)灼燒，而且很難消化，會(huì)影響入睡。另外，不要在睡覺之前吃豆類、洋蔥等具有飽腹感的食品。
建議平時(shí)注意平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)，不要偏食，保持外陰的清潔，禁止使用致畸形的藥物，定期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。

妊娠初期失眠，有一些原因是由于身體的荷爾蒙和早孕的反應(yīng)，也有一些女性自身對(duì)妊娠的擔(dān)憂，心理上的緊張，心理上的壓力很大，容易導(dǎo)致失眠。另外，也有可能是長(zhǎng)期失眠的病人，建議避免使用藥物，避免給孩子帶來(lái)不良的后果。
如果患者的失眠問(wèn)題過(guò)于嚴(yán)重，建議患者及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院，通過(guò)心理治療來(lái)改善情況，以免延誤病情。

懷孕33周老失眠的解決方法如下：
1、可以放松心情，聽舒緩音樂(lè)助眠，或者適度體育鍛煉增強(qiáng)睡眠質(zhì)量。
2、睡前可以適量攝入牛奶、飲食調(diào)節(jié)，多吃獼猴桃、柑橘、菠菜等富含葉酸的食物等或者可以用溫水泡腳有助于血液循環(huán)。
3、在日常生活中注意室內(nèi)通風(fēng)干燥，保持氣流流通，孕婦避免強(qiáng)光刺激。
4、盡量不要在睡覺之前做與睡覺無(wú)關(guān)的事情。

以下兩種方法可以緩解懷孕早期失眠的情況：
1、懷孕初期如果失眠非常嚴(yán)重的話還是要及時(shí)去醫(yī)院看醫(yī)生，不少孕婦擔(dān)心用藥會(huì)對(duì)胎兒的健康造成影響，但長(zhǎng)期失眠不治療對(duì)胎兒的影響也是很大的，因而要去正規(guī)的醫(yī)院請(qǐng)醫(yī)生檢查，這樣醫(yī)生可以經(jīng)過(guò)評(píng)估后再給出合理的治療方案。
2、懷孕初期要盡量保持睡眠規(guī)律，經(jīng)常熬夜或者睡眠不規(guī)律的話也會(huì)影響人體正常的生物鐘，導(dǎo)致失眠的情況出現(xiàn)。孕婦要早睡早起，養(yǎng)成規(guī)律健康的作息習(xí)慣。