可以防止患有糖尿病。
糖尿病防治是當今世界上最重要的衛(wèi)生問題。目前，基因和周圍環(huán)境都是導(dǎo)致其發(fā)生的原因之一。病因很是復(fù)雜，也不是很清楚。多個基因的作用僅僅是對個人的遺傳產(chǎn)生作用，而對疾病的易感并沒有足夠的誘惑力，也沒有必要引起糖尿病的發(fā)生。而環(huán)境方面的影響比較大，妊娠前后的子宮環(huán)境、過度的營養(yǎng)、缺乏體育鍛煉、衰老等都與其相關(guān)。要想預(yù)防患上這種疾病，可以采取科學(xué)的膳食、適量的鍛煉和良好的生活方式。

糖尿病是可以預(yù)防的。有幾種方法可以防止它：
1.合理調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
2.增加活動量：可以選擇散步、慢跑、游泳等運動。
3.定期血糖檢查：糖尿病高危人群，如肥胖或超重、高血壓血脂偏高、有糖尿病家族史者，30歲以后每三年測一次血糖。(也有一部分人因為身體原因無法預(yù)防。建議每年做一次全面體檢）。除了以上的情況之外，想要有效控制糖尿病，必須保持飲食清淡，睡眠充足，多加運動，才能有效緩解糖尿病。

一定強度的跑步可以提高肌肉組織對胰島素的敏感性，降低血糖。但是，不建議患者進行容易低血糖強度的跑步訓(xùn)練。
糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足而導(dǎo)致的內(nèi)分泌代謝性疾病。加強飲食控制和運動訓(xùn)練時，血糖可能控制不好，此時需口服降糖藥，或合并胰島素治療。所以跑步是降低血糖的一種手段，不能治療糖尿病本身這種病。糖尿病的治療還需要口服降糖藥，或者包括后期胰島素的治療在內(nèi)的藥物。

飲食療法可以預(yù)防糖尿病。
飲食和鍛煉是糖尿病治療的基石，飲食是糖尿病治療的關(guān)鍵。80%的患者建議控制飲食。一般來說，每頓主食的數(shù)量大約為兩份，每天的主食總量不應(yīng)超過5-6份。建議厚度應(yīng)匹配，以盡量減少粥、面條和混沌等液體食物的攝入。可以用蔬菜湯、純牛奶和豆?jié){代替。每頓飯的主食應(yīng)該是有規(guī)律的、定量的。不要吃太多。建議你每頓飯吃70%或80%。建議每天至少食用一公斤蔬菜，主要是綠葉蔬菜。如果你吃土豆、芋頭和其他高淀粉蔬菜，建議將主食減少1/4。

預(yù)防糖尿病主要從以下幾個方面開始：
1.調(diào)節(jié)肥胖，首先不要太胖，超重后患糖尿病的幾率會增加很多，將自己的身體調(diào)整到最佳體重標準是預(yù)防糖尿病的有效方法。
2.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及時休息，戒煙，戒酒，吃飯不要太快，要改掉暴飲暴食等生活的壞習(xí)慣。
3.有助于加強運動、增加體力活動、參與體育運動、加速脂肪分解、減肥、改善脂肪代謝、預(yù)防糖尿病心血管并發(fā)癥。

早期糖尿病可以從以下幾個方面來預(yù)防：
1、主食的食用量根據(jù)體力活動水平來定，主食要輪換食用或混合食用，做到粗細搭配，保證1/3是粗糧。具體主食量要靈巧把握，使體重維持在標準范圍之內(nèi)。
2、選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，植物性食品以豆制品最佳，動物性食品以魚和瘦肉為宜。
3、咖啡能降低糖尿病發(fā)病風險。咖啡有利尿的作用，還能提神，幫助身體燃燒一部分熱量，對促進代謝有好處。但喝咖啡要適量，一天不能超過3杯，否則有脫鈣的風險，會引發(fā)骨質(zhì)疏松。