可以防止患有糖尿病。
糖尿病防治是當今世界上最重要的衛生問題。目前，基因和周圍環境都是導致其發生的原因之一。病因很是復雜，也不是很清楚。多個基因的作用僅僅是對個人的遺傳產生作用，而對疾病的易感并沒有足夠的誘惑力，也沒有必要引起糖尿病的發生。而環境方面的影響比較大，妊娠前后的子宮環境、過度的營養、缺乏體育鍛煉、衰老等都與其相關。要想預防患上這種疾病，可以采取科學的膳食、適量的鍛煉和良好的生活方式。

糖尿病是可以預防的，糖尿病的預防主要從生活方式入手。
首先要從飲食上控制總熱量，不要吃太油膩、熱量太高的食物。否則，會消耗過多的能量，容易導致脂肪的堆積、超重和肥胖、胰島素抵抗、血糖異常和糖尿病。另外，可以從運動入手，預防糖尿病。運動可以幫助患者消耗能量，是非常好的降血糖方式。運動還可以幫助增加肌肉含量，減少脂肪含量，提高身體的基礎代謝率，可以幫助降低患糖尿病的可能性。

飲食療法可以預防糖尿病。
飲食和鍛煉是糖尿病治療的基石，飲食是糖尿病治療的關鍵。80%的患者建議控制飲食。一般來說，每頓主食的數量大約為兩份，每天的主食總量不應超過5-6份。建議厚度應匹配，以盡量減少粥、面條和混沌等液體食物的攝入。可以用蔬菜湯、純牛奶和豆漿代替。每頓飯的主食應該是有規律的、定量的。不要吃太多。建議你每頓飯吃70%或80%。建議每天至少食用一公斤蔬菜，主要是綠葉蔬菜。如果你吃土豆、芋頭和其他高淀粉蔬菜，建議將主食減少1/4。

一定強度的跑步可以提高肌肉組織對胰島素的敏感性，降低血糖。但是，不建議患者進行容易低血糖強度的跑步訓練。
糖尿病是由于胰島素分泌絕對或相對不足而導致的內分泌代謝性疾病。加強飲食控制和運動訓練時，血糖可能控制不好，此時需口服降糖藥，或合并胰島素治療。所以跑步是降低血糖的一種手段，不能治療糖尿病本身這種病。糖尿病的治療還需要口服降糖藥，或者包括后期胰島素的治療在內的藥物。

多吃蔬菜可以預防糖尿病。
綠葉一直被認為是健康食品。多吃菠菜、白菜、菜花對糖尿病有重要的積極作用。一些綠葉蔬菜含有大量的鎂，可以有效降低二型糖尿病的風險。而且多吃蔬菜水果可以預防肥胖、肥胖、高血壓、便秘。需要注意的是，蔬菜和水果含有豐富的膳食纖維、葉酸和維生素，因此可以起到預防壞血病的作用。糖尿病患者在嚴格控制總熱量的基礎上，還要控制蛋白質的攝入。一般每天攝入的蛋白質在左右，建議以優質動物蛋白為主(如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚等。)

健身可以預防糖尿病，降低血糖。
因為運動后肌肉會成長，肌肉會儲存肌肉糖原，有機會控制血糖。而且肌肉的產生有助于抑制肥胖的可能性。對于患有二型糖尿病的肥胖患者，更有效的健身運動可以使他人的體重下降到更合適的范圍，降低胰島素抵抗，非常有效地控制糖尿病患者的血糖水平。對于糖尿病家族史明確的患者，如果目前肥胖且無血糖升高問題，也可以通過更有效地健身運動控制體重，顯著降低今后患糖尿病的風險，因此健身有利于糖尿病的防控。