糖尿病的發(fā)病率呈逐步上升趨勢(shì)，因此，正常人還應(yīng)防止糖尿病的發(fā)生，飲食要節(jié)制，每餐主食不超過150克，勿食高熱量食品，也不可以喝酒。同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)。實(shí)際上，體重是要控制的，要堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樘悄虿』颊叨加幸欢ǔ潭鹊姆逝智闆r，而這一問題對(duì)血糖有著重要影響，因此可以通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來減少血糖水平，但是必須要注意運(yùn)動(dòng)量和頻率。如把體重限制在標(biāo)準(zhǔn)體重的限度，這就很有可能患糖尿病。

正常人可以通過以下方式預(yù)防糖尿病：
1、對(duì)于直系親屬患有糖尿病的人，要定期檢查身體，有良好的日常生活習(xí)慣，保持體重在正常范圍內(nèi)，保持飲食習(xí)慣，不吃垃圾食品，不吸煙，不喝酒。
2、在生活中堅(jiān)持鍛煉。現(xiàn)在很多人長(zhǎng)期處于不活動(dòng)狀態(tài)，對(duì)身體非常不利。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)胰島素分泌，對(duì)預(yù)防糖尿病非常有效。
3、在日常生活中保持良好的態(tài)度。遇到緊急情況或壓力時(shí)，只有及時(shí)解決，才能保持內(nèi)心的安寧。

要在普通人群中普及健康的生活方式和糖尿病預(yù)防知識(shí)，在高危人群中進(jìn)行糖尿病篩查，提倡積極健康的生活方式。
各級(jí)政府、衛(wèi)生部門和社會(huì)各界參與糖尿病預(yù)防、教育和保健計(jì)劃。對(duì)普通人口提倡合理飲食和有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防肥胖，并通過飲食和運(yùn)動(dòng)降低糖尿病前患者患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病的早期預(yù)防很重要，要引起所有人的重視，積極改善不良的生活習(xí)慣，防止糖尿病的發(fā)生。

糖尿病由于胰島素分泌缺陷引發(fā)的內(nèi)分泌疾病，表現(xiàn)為出現(xiàn)血糖異常升高的情況，長(zhǎng)期的血糖高對(duì)身體危害很大，預(yù)防糖尿病需要合理進(jìn)行飲食、運(yùn)動(dòng)及心理調(diào)整，減少攝入高糖分的食物，如糖果類零食、甜水果等，同時(shí)進(jìn)行自我監(jiān)測(cè)，定期體檢。糖尿病有一定的遺傳因素，不良的飲食習(xí)慣可以導(dǎo)致糖尿病，所以需要注意保持良好的生活習(xí)慣。

糖尿病足是一種常見的并發(fā)癥，但是在早期很難被發(fā)現(xiàn)，平時(shí)在體檢的時(shí)候，會(huì)注意到心、肝、腎等方面的檢查，但是卻忽視了最有可能發(fā)生的問題，平時(shí)要注意穿著合適的鞋子。見過一個(gè)老頭，穿著一雙寬大的鞋，卻發(fā)現(xiàn)自己的打火機(jī)藏在了自己的鞋里，導(dǎo)致自己的腳不能保護(hù)好，患有糖尿病的患者，腳部的麻木沒有正常人那么靈敏，有些老年人，在很久之后，才會(huì)察覺到自己的腳上有一顆釘子。

糖尿病有一定的遺傳性，而基因是引起這種疾病的主要風(fēng)險(xiǎn)因子，通常都是由基因和外界因素共同影響的。因此，要想有效的防止遺傳型糖尿病，必須注意：
第一，避免肥胖，肥胖是引起患有糖尿病的一個(gè)主要原因。
第二，要注意飲食，飲食要科學(xué)，不能過量的食用糖和碳水化合物，要多食用綠色的蔬菜。
第三、調(diào)節(jié)情緒，不要長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，或是長(zhǎng)時(shí)間處于高壓狀態(tài)，會(huì)引起體內(nèi)的血糖增高，從而使患有糖尿病的幾率增大。
第四、養(yǎng)成良好的生活方式、規(guī)律的作息時(shí)間、避免熬夜、吸煙、飲酒、暴飲暴食。