月經期間，身體的免疫力低下、情緒低落、周身乏力、倦怠，由于盆腔充血，可能會引發下腹部酸痛、不適的癥狀，此時可以合理調配一些飲食，有助于緩解焦慮的情緒和補充氣血。可以用益母草、蓮藕熬粥；可以用紅棗、紅豆、蓮子、桂圓、薏米熬粥。月經期間還可以喝一些紅糖姜湯茶來緩解不適。月經期間一定要避免吃些寒涼的食物，避免過度勞累。
在月經期飲食就需要特別注意，無論是炒菜還是湯菜，都要以清淡為主，炒菜主要以蔬菜和高蛋白食物為主，比如清炒牛肉、黃燜豆腐、清炒山藥。月經期的飲食多從疏肝健脾理氣方面著手。不錯的食物包括蓮藕、蘿卜、山楂、玫瑰花、柑橘等。這一類的食物有助于緩解經期不良情緒。
通常情況下，月經期的女性可以適量喝姜茶、紅棗枸杞茶等。具體情況分析如下：
月經是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落而形成的，月經期的女性一般會出現痛經、手腳冰冷等情況，月經期的女性可以適量喝姜茶、紅棗枸杞茶等茶既能補充氣血，又能活血調經。
建議女性在月經期間要注意保暖，少吃辛辣、生冷、刺激性的食物，保持心情愉悅，避免熬夜，避免過度勞累，經期時做好外陰的清潔工作。
一般情況下，月經期適合吃有營養的、補血的食物。
月經期女性機體抗病能力相對較弱，邪氣容易入侵，所以在月經期間需要加強營養，可多吃高富蛋白的食物，如蛋類、瘦肉、魚類等。另外，月經期失血較多，可適當補充補血食物，比如動物的血液制品、動物肝臟、紅棗枸杞等，可以改善因為流血量多引起的貧血。
建議患者保持良好的心態，不要熬夜，不要過于疲勞，在日常生活中就要注意性生活以及月經期的衛生，在飲食上注意不要吃辛辣、刺激的食物。
一般情況下，適合經期的運動可能是因人而異的。
如果來月經跟平時一樣，沒有不適的癥狀，可以考慮是可以做平時進行的運動，比如體操、啞鈴、瑜伽、太極等。如果經期有不同程度的痛經情況，考慮可以進行舒緩的運動，比如簡單的拉伸運動、慢步跳舞、散步等，平時要注意休息，以免造成痛經癥狀的加重。但一般來說，女性在經期注意不要劇烈運動就行。