女性可以通過日常護理、使用藥物等方式來預(yù)防骨質(zhì)疏松。
1.日常護理：女性在絕經(jīng)期體內(nèi)雌激素水平明顯下降，而雌激素是一種較強的促進成骨細胞活性的激素，因此女性在絕經(jīng)期期間容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。女性想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，應(yīng)適量補充含鈣量豐富的食物，多曬太陽，適當運動等。
2.使用藥物：想要預(yù)防骨質(zhì)疏松的女性，可考慮使用雙膦酸鹽類藥物，如降鈣素、雌激素等藥物進行治療。

骨質(zhì)疏松這一病癥，在中老年人中較為普遍，而且婦女通常更有可能在絕經(jīng)期后，第一個癥狀是有痛苦的感覺，此痛通常多引起發(fā)生骨頭痛。
并且隨著病情不斷發(fā)展，就可以使得患者出現(xiàn)腰酸背痛，甚至是四肢癱瘓的現(xiàn)象。而在日常的生活中，如跌倒或不慎扭傷時，且極易出現(xiàn)骨折這一趨勢。如果是患有骨質(zhì)疏松的女性長期的生活當中，就會產(chǎn)生很多的骨痛以及腰背酸痛的問題，并且還經(jīng)常伴有其他一些不適的癥狀。除此情況外，婦女還可能有身材矮小或駝背的現(xiàn)象，并且會有渾身無力或覺得身體較疲勞的情況，易出現(xiàn)虛汗等系列癥狀。
婦女出現(xiàn)骨質(zhì)疏松這一疾病后，日常生活宜以防為主，還有主動地做身體運動，多吃一些富含鈣的食品，盡量吃得營養(yǎng)均衡就可以了。

一般情況下，女性有骨質(zhì)疏松癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用含有維生素d的鈣片來補充。口服鈣片后，可以口服3個多月，可以口服鈣爾奇鈣片。平時可以多吃牛奶、豆制品、海帶、蝦等富含鈣的食物。平時要多做些鍛煉，多到室外曬太陽，促進鈣質(zhì)的補充。有骨質(zhì)疏松癥的人最好避免飲用咖啡、汽水和濃茶，以免影響機體對鈣質(zhì)的吸收，并且還容易造成鈣質(zhì)流失，不能驕傲好起到改善骨質(zhì)疏松癥的作用。

女人骨質(zhì)疏松可能有以下癥狀。
骨質(zhì)疏松癥主要表現(xiàn)為疼痛，尤其是腰背痛，長時間站立、久坐、弓身、咳嗽等都會加重。婦女患有骨質(zhì)疏松癥通常發(fā)生于絕經(jīng)期和哺乳期間，在病情較重的時候，會發(fā)生脊柱的擠壓和扭曲。如果是壓迫到了相關(guān)的脊椎，就會出現(xiàn)肢體輻射疼痛、雙下肢、動作困難等情況。建議患者及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。

女性在更年期以后，體內(nèi)的雌激素降低，會造成骨質(zhì)流失，使成骨細胞的成骨功能降低，使破骨細胞的破骨能力增加，進而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。可以通過生活護理、藥物治療的方式來緩解骨質(zhì)疏松。
因此，對于更年期后的骨質(zhì)疏松患者，除了要定期補充鈣片、維生素D3和雙磷酸鹽之外，還可以通過多吃大豆來增加體內(nèi)的雌激素，也可以通過口服乙烯雌酚來調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

女性出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時應(yīng)多吃豆制品、牛奶、海鮮等含鈣質(zhì)豐富的食物，多吃蝦皮、魚子醬等食物，多吃牛肉、羊肉、魚肉等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，適當運動，多曬太陽。
骨質(zhì)疏松是指骨密度和骨質(zhì)量下降，骨微結(jié)構(gòu)遭到破壞，造成骨脆性增加，從而容易發(fā)生骨折的疾病，患者通常除飲食外還需進行補鈣治療，防止病情進一步加重，可會影響骨骼功能。