適合感冒人吃的菜譜首先是白蘿卜湯，將白蘿卜洗凈切片，在鍋上蒸一會兒，趁熱喝下，可以起到健脾化痰、消食行氣的作用，適用于感冒引起的咳嗽。其次喝一些雞湯，一些感冒比較輕的患者，適當的喝一些雞湯，對緩解癥狀有很好的效果，雞湯里面含有豐富的氨基酸，可以提高身體細胞的抗病毒功能，使呼吸變得通暢，從而加快感冒的恢復。平時養成良好的生活習慣，多注意休息，不要過度勞累。

宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據病情辨證選食。但不宜在發燒期間多吃雞蛋，這是因為雞蛋內的蛋白質在體內分解后，會產生一定的額外熱量，使機體熱量增高。

發生感冒之后，身體抵抗力會逐漸下降，這時候除了及時進行藥物方法治療之外，多吃些含維生素C的蔬菜緩解病情比較有效。比如蘿卜、大白菜、芹菜、西紅柿、芹菜都可以，無論是涼拌還是榨汁、炒菜，做到適合自己的口味，適當吃能緩解感冒的癥狀。

感冒發燒大多數是病毒感染引起的，有一定的自限性，如果沒有并發癥，大多在一周內會緩解。患有感冒后要注意休息，適當的開窗通氣，保持空氣的流通。清淡飲食，多吃白菜、番茄、木耳、蘋果、香蕉等。

感冒發燒期間可吃大白菜，具有清熱解毒，止咳化痰的功效。胡蘿卜，可保護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。白蘿卜，能清熱化痰，生津利水，做菜時可放入生姜，有驅寒補氣、發汗解表、去痰平喘的作用。

感冒可以吃的菜譜有芹菜肉絲、西蘭花炒香干、西紅柿炒雞蛋、土豆炒蘑菇、冬瓜肉末湯。還可以吃油菜、秋葵、白菜等。對于感冒的人來說，可以選擇清淡，易于消化的食物。富含多種維生素，氨基酸，微量元素，高質量的植物蛋白，動物蛋白。并且，這些配方更容易被感冒的人所吸收和消化。可以提高病人的免疫力，可以有效的對抗病原體。