一般情況下，沒有吃什么補腎效果最快這種說法，患者可以吃食物或者藥物進行補腎，具體內容如下：
如果出現腎虛的情況，患者平時可以適當吃黑芝麻、桑椹、松子、黑豆等食物，有較好的補腎效果，平時應避免過度熬夜，可能會加重腎虛的情況，患者還可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如鎖陽固精丸、金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，有較好的補腎效果。

口服中藥效果最快，食補的話沒有一個特效的一個食物、食譜，而是一個綜合的調理腎臟的。要注意調節自己的飲食習慣和生活習慣。工作壓力大，生活飲食不規律，很容易產生腎虛。

紅薯、南瓜等粗纖維食物有利于排便，促進肝臟排毒。綠豆、西瓜、苦瓜等具有清肝利膽、促進排尿、促進毒素代謝排出等功效，胡蘿卜有助于重金屬排泄。葡萄和香蕉有助于清理腸道垃圾。小白菜含有豐富的礦物質、膳食纖維和維生素，能夠幫助肝臟排毒，促進膽固醇的代謝。紅棗具有補血養肝的功效，能夠促進體內毒素排通過一定的手段，可以降低風險。

一般來說吃補腎填精的中成藥和黑色食物可以補腎。
常用的中成藥為八子補腎膠囊，是創新中藥，其以菟絲子、枸杞子、五味子等八種補腎益精的種子類藥物為主，含鹿茸、海馬補腎填精的動物藥，又兼人參溫扶元氣，地黃滋腎陰，淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉溫扶腎陽，諸藥合用起到補腎填精、調理陰陽、溫扶元氣的功效，既能補腎又能抗衰。
腎五行屬水，對應五色為黑色。所以中醫認為黑色食物能入腎，增強腎臟之氣，有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海參等，建議適量食用。

吃核桃仁、龍眼肉、大棗等食物，或者八珍益母顆粒、六六味地黃丸、當歸補血顆粒等藥物滋陰補腎效果最好。
如果癥狀比較輕微，患者應該注意進行食補，多吃營養豐富的食物，比如核桃仁、龍眼肉、大棗等，有助于補充營養，滋陰補腎；如果癥狀較重，建議患者在醫生的指導下使用藥物進行治療，常用的藥物主要有八珍益母顆粒、六六味地黃丸、當歸補血顆粒等。

肝排毒可以吃無花果，富含多種酶和有機酸，清潤腸道，助消化，可以促進肝解毒。牛樟芝，其含有多種三萜類化學物質，能夠保護損傷的肝細胞并促進肝細胞再生，降低肝細胞損傷。