一般來說吃補腎填精的中成藥和黑色食物可以補腎。
常用的中成藥為八子補腎膠囊，是創新中藥，其以菟絲子、枸杞子、五味子等八種補腎益精的種子類藥物為主，含鹿茸、海馬補腎填精的動物藥，又兼人參溫扶元氣，地黃滋腎陰，淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉溫扶腎陽，諸藥合用起到補腎填精、調理陰陽、溫扶元氣的功效，既能補腎又能抗衰。
腎五行屬水，對應五色為黑色。所以中醫認為黑色食物能入腎，增強腎臟之氣，有一定的保健效果。黑色食物包括黑芝麻、黑豆、木耳、海參等，建議適量食用。
一般情況下，沒有吃什么補腎效果最快這種說法，患者可以吃食物或者藥物進行補腎，具體內容如下：
如果出現腎虛的情況，患者平時可以適當吃黑芝麻、桑椹、松子、黑豆等食物，有較好的補腎效果，平時應避免過度熬夜，可能會加重腎虛的情況，患者還可以在醫生的指導下使用藥物進行治療，如鎖陽固精丸、金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等，有較好的補腎效果。
生活中可以食用枸杞子、黑芝麻、桑葚，這些藥食同源的食物都可以補腎。海馬、泥鰍、羊肉，這些食物也有補腎的作用。如果患者的腎虛表現為慢性疾病，患者處于亞健康狀態，患者可以到中醫科門診請正規中醫師開補腎的藥物。
一般來說，夏天吃以下補腎好。
補腎是指補益腎臟的方法，分補腎陰、補腎陽。對于兒童、青少年來說，如果發育遲緩、身材矮小、頭發枯萎等癥狀屬于腎精不足，可以吃腰果、牛肉、豬骨湯等；對于中年而言，如果腰膝酸軟、倦怠乏力、腎虛不育等，遵醫囑服用六味地黃丸、大補陰丸等。
患者日常應該注意休息，避免劇烈運動，避免過度勞累，并且保持正確的站姿和坐姿，適量吃新鮮的果蔬，并清淡飲食。
通常情況下，吃藥物和食物壯陽補腎最好。具體分析如下：
如果患者想要壯陽補腎，那么可以吃鹿茸、益智仁、仙茅、冬蟲夏草、補骨脂、肉蓯蓉，或者金匱腎氣丸、右歸丸、復方玄駒膠囊等中成藥，還可以吃些核桃仁、韭菜、羊肉、牛鞭、鴿肉、羊腎、牡蠣、泥鰍、黃豆、黑豆、板栗來壯陽補腎，效果都比較好。建議患者平時注意飲食，保持飲食清淡，盡量不要吃辛辣刺激的食物，以免影響身體的恢復。