十歲小孩可以通過改善飲食、運動等方式來減肥，具體分析如下：
1.改善飲食：十歲小孩可以通過控制飲食來減肥，平時的飲食以清淡、易消化為主，如水果、蔬菜，可以適當喝純牛奶和酸奶，不要吃高熱量、高脂肪的食物，比如爆米花、漢堡、炸雞、巧克力。
2.運動：十歲的孩子可以采取運動的方式進行減肥。家長可以利用孩子上下學的時間，讓孩子走路、慢跑、跳繩、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球等。

孩子發胖的原因都是熱量攝入超標，平時運動量太少，特別是肉類食物吃得非常的多，如果不太喜歡吃蔬菜的話，孩子會變得越來越胖。平時少給孩子吃肉類食物，要帶著孩子多參加戶外活動。

13歲小孩子的減肥方法，建議運動鍛煉加上合理的飲食，的方式進行減肥。具體內容如下：
1.運動鍛煉：13歲小孩子減肥需要每天堅持進行運動，例如慢跑、跳舞、做操、跳繩等，可以促進體內脂肪代謝，加快皮下脂肪的消耗，有助于幫助減肥，同時還能增強體質，提高身體免疫力。
2.飲食：13歲小孩子減肥需要合理的調整飲食結構，保持飲食清淡，宜以低脂肪、高蛋白的飲食為主，盡量避免高熱量飲食的攝入，保證營養均衡，能夠更好的促進減肥。

小孩胖了，減肥是主要包括以下幾個方面：
1、調整飲食：孩子胖了之后，家長在保證孩子身體正常生長發育的前提下，要注意控制小孩進食的總量，同時要控制攝入的碳水化合物、脂肪等物質的量；
2、體育鍛煉：家長也要注意要讓小孩每天進行一定強度的體育鍛煉，如跑步、爬山、打羽毛球、游泳、跳繩等，消耗體內多余的熱量。一般來說，大多數小孩經過控制飲食和加強體育鍛煉之后，體重都會有所下降，逐漸的恢復到正常范圍。

10歲兒童肥胖可以通過運動、針灸、使用藥物等方法減肥。
1.運動：10歲兒童肥胖多做運動，可以有效燃燒體內過多的脂肪，從而減輕肥胖的程度，但是運動要達到一定的強度才能起到更好的效果。
2.針灸：10歲兒童肥胖，給兒童應用針灸，針刺兒童的中脘穴、天樞穴，可以通過電針的方法來達到減肥的目的。3.使用藥物：10歲兒童肥胖可能是濕氣重引起的，可以給兒童應用健脾化濕的中藥來減輕體重，比如白術、茯苓、豬苓等。

13歲小孩子的減肥方法應以運動減肥和減少飲食為主。
建議培養步行的習慣，或是盡可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然后每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。保證充足的睡眠，充足的睡眠有利于體重的管理。