一般情況下，可通過以下5種方法相結合防止脫發(fā)掉發(fā)：
1.睡覺：睡覺要早，起床要早，要有足夠的時間。
2.加強膳食：避免辛辣刺激、油膩的食物，多食用蔬菜和水果，以提高人體的免疫力。
3.減壓：學習適度的休息和降低大腦的使用。
4.適量鍛煉身體，讓身體輕微出汗，有助于排除體內的垃圾。
5.頭皮的揉搓：可以用圓形的木梳梳頭，也可以用指尖給頭部做一些簡單的揉搓，這樣可以加快頭皮的血液流通。

吃一些黑豆以及黑芝麻可以預防脫發(fā)掉發(fā)，也可以適當的吃一些豆腐以及核桃等。
經常的脫發(fā)掉發(fā)的情況有可能是不注重保養(yǎng)的原因，還可能是飲食不當造成的，在平時的時候可以適當的吃一些黑豆以及黑芝麻黑色素的東西，有助于起到烏發(fā)的作用，也可以起到滋補腎陰的功效，有助于改善脫發(fā)癥狀。如果脫發(fā)的情況較不嚴重，也可以適當的吃一個豆腐、核桃，可以補充營養(yǎng)，促使頭發(fā)的生長發(fā)育。
頭發(fā)脫落的情況要嚴重通過飲食只能夠起到輔助改善的作用，建議及早的到正規(guī)醫(yī)院，通過植發(fā)的方式改善，在植發(fā)之后，如果護理得當可以長出新的頭發(fā)。

會脫發(fā)掉發(fā)嚴重有可能是缺乏營養(yǎng)造成的，還可能是經常熬夜的原因。如果出現了脫發(fā)比較嚴重的現象，通常可以采取植發(fā)的方式改善，在植發(fā)的時候可以選取后枕部健康的毛囊移植到脫發(fā)的區(qū)域，一旦移植成功能夠長出新的頭發(fā)，也能改善脫發(fā)比較嚴重的現象。由于生長期頭發(fā)的數目減少，而短時期的生成休止期頭發(fā)比例增加，從而頭發(fā)逐漸變稀薄，形成脫發(fā)的癥狀。

掉發(fā)脫發(fā)通過飲食可以減少脫發(fā)掉發(fā)，可以多吃一些黑色的食物，例如黑豆，黑芝麻，同時吃一些益氣補血的食物，例如紅棗紅豆，如果掉發(fā)特別多的話，也可以到內分泌門診查一下內分泌。

通常情況下，判斷存在脫發(fā)還是掉發(fā)的方法包括：自身的癥狀、醫(yī)院相關檢查等方法。
1.自身癥狀：由于人體的新陳代謝，可能會在梳頭或清洗頭發(fā)時，出現輕微掉頭發(fā)的現象。如果每天掉頭發(fā)的數量在100個之內，并且隨著新化的增長，并沒有出現露出頭皮、頭發(fā)變稀疏、發(fā)際線往后移的癥狀，屬于正常的人體新陳代謝。但如果每天掉頭發(fā)的數量超過100根，并且并且頭皮出現了，頭發(fā)變稀疏、露出頭皮、發(fā)際線往后移的現象可能是出現了脫發(fā)的現象。
2.醫(yī)院檢查：如果患者掉頭發(fā)的數量比較多，擔心會出現脫發(fā)的情況，也可以到正規(guī)醫(yī)院通過皮膚鏡檢查、皮膚CT掃描等相關的檢查，進行檢測皮膚毛囊部位是否出現萎縮、損傷等現象，從而使患者出現脫發(fā)的情況。

脫發(fā)屬于病理狀態(tài)，頭發(fā)掉的比較嚴重成片的掉頭發(fā)，這種一般稱為是脫發(fā)，脫發(fā)是需要治療的。脫發(fā)和掉發(fā)的區(qū)別，主要是程度上的區(qū)別，掉頭發(fā)屬于正常的新陳代謝，如果每天梳頭和洗頭發(fā)的時候會有偶爾的掉頭發(fā)的情況。