孕期的營養對胎兒的生長發育有很大的影響。在懷孕三個月之前，嬰兒的營養都是從母親那里攝取的，因此不需要擔心孩子的營養問題。3個月后要多吃黃豆、青豆、豆角、土豆、藕、魚類、海鮮等，同時要多喝水，讓孩子的皮膚更白。懷孕20個星期之后要多吃蔬菜、蘋果、香蕉、桃等。總之，要多吃一些時令的水果，少吃一些反季節的食物。
孕婦吃營養高，易消化，蔬菜水果的食物最好。
孕婦在懷孕的這樣一個過程是十分艱難的，需要注重很多小細節，而且孕婦的一舉一動都關乎著胎兒并且胎兒所需要的營養極高。所以孕婦需要吃營養價值高的食物來維持身體。比如說：胡蘿卜、芹菜、白菜等。保持營養均衡。當然，除了飲食方面需要注意作息也需要注意，不得熬夜，早睡早起，養成一個良好的作息習慣。
孕婦孕期必須格外注意膳食中的養分。
建議懷孕期間多食蘿卜蘿卜中維生素C含量是蘋果的6倍，胡蘿卜中維生素A含量豐富，可預防夜盲癥和膽結石，產前常食菜花可防止產后出血和提高母乳維生素K,黃豆芽含有豐富的蛋白質，維生素C和纖維素，可修復生兒育女后受損組織，纖維素可通腸潤便和預防產婦便秘，此外苦瓜還具有良好的降血糖和血脂功效。
孕婦貧血吃含鐵量較高的菜。
孕婦因代謝相對旺盛，此外，易出現早孕反應，因而造成消化吸收不良，營養跟不上易發生貧血。為了讓孕婦能夠正常的生活和工作，就要做好孕期飲食護理。貧血孕婦應多吃含鐵較多的食品如鴨血、木耳等，應多吃含優質蛋白豐富食品，如豆制品、牛肉、羊肉、豬肉。這些都可以促進產婦體內血紅蛋白的合成，提高其對鐵元素的吸收和利用能力。還應增加新鮮蔬菜和水果以補維生素。此外，還可以在懷孕期間增加一些蔬菜和水果的攝入，如菠菜，胡蘿卜，西紅柿等。如貧血較嚴重，也需口服某些補鐵藥物治療，為了不影響胎兒的發育。
孕婦可以吃以下幾類：
建議吃清淡、易消化飲食，適當吃一些時令水果、蔬菜、瘦肉、豆制品、蛋類。孕三~七個月妊娠反應已過，而寶寶處于生長發育階段。這個時間段適當增加一些含鈣、含鐵的飲食，盡量每天一斤牛奶。孕八個月以后，寶寶生長發育的比較快，這個階段盡量不要吃太多含熱量高的甜食。總之孕婦的飲食要注意新鮮、衛生、多樣化。
