一般情況下，小孩吃營養豐富的蔬菜、水果有營養。具體分析如下：
小孩要注意飲食，不要有偏食和挑食，這樣會導致腸道吸收養分的功能下降，從而導致寶寶的身體健康成長。要注意給寶寶提供一個平衡的膳食，適當補充營養，多食用含蛋、奶、肉、魚、蝦、新鮮蔬菜、水果等。避免服用一些營養不良的食物來促進寶寶的健康成長，同時也可以促進寶寶的生長發育和體重的增長。
小孩早餐攝入適量的蛋白質是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類制品也是很有營養的，例如豆漿或者是豆腐類。
懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆漿、粥類更營養。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養過旺、人體無法吸收。可選擇單獨吃，吃完早飯1小時后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進食食物種類達30余種才可確保營養平衡，其中瓜果蔬菜較多。
孕婦孕期必須格外注意膳食中的養分。
建議懷孕期間多食蘿卜蘿卜中維生素C含量是蘋果的6倍，胡蘿卜中維生素A含量豐富，可預防夜盲癥和膽結石，產前常食菜花可防止產后出血和提高母乳維生素K,黃豆芽含有豐富的蛋白質，維生素C和纖維素，可修復生兒育女后受損組織，纖維素可通腸潤便和預防產婦便秘，此外苦瓜還具有良好的降血糖和血脂功效。
懷孕期間應多種食物相互搭配，才能夠滿足各種營養的需求。
1.牛肉中的蛋白質和鐵質含量很高，能夠促進寶寶體格發育，預防妊娠期貧血及寶寶貧血。
2.花生中含有比較高的維生素E，懷孕早期適量的吃花生可以維持卵巢正常功能，有保胎的功效。
3.蘋果中豐富的維生素C能夠增強孕婦的抗病能力，同時也有助于寶寶的體格發育。
此外，需要多吃新鮮水果蔬菜，還可以適當吃一些堅果和全麥面包。
