懷孕期間應(yīng)多種食物相互搭配，才能夠滿(mǎn)足各種營(yíng)養(yǎng)的需求。
1.牛肉中的蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)含量很高，能夠促進(jìn)寶寶體格發(fā)育，預(yù)防妊娠期貧血及寶寶貧血。
2.花生中含有比較高的維生素E，懷孕早期適量的吃花生可以維持卵巢正常功能，有保胎的功效。
3.蘋(píng)果中豐富的維生素C能夠增強(qiáng)孕婦的抗病能力，同時(shí)也有助于寶寶的體格發(fā)育。
此外，需要多吃新鮮水果蔬菜，還可以適當(dāng)吃一些堅(jiān)果和全麥面包。

懷孕期孕婦吃富含高蛋白的食物有營(yíng)養(yǎng)。孕婦只有攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，才能保障胎兒正常發(fā)育，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，比如蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、乳制品、豆制品等。孕婦攝入蛋白質(zhì)不足會(huì)造成胎兒生長(zhǎng)緩慢，每天要多攝入蛋白質(zhì)，才能滿(mǎn)足母體和胎兒的需求，孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可多吃富含碳水化合物食物，比如谷類(lèi)、水果、蔬菜。

在懷孕期間，飲食做到多樣化，不偏食、不挑食，多吃新鮮蔬菜、水果，如蘋(píng)果、葡萄、橘子、香蕉、火龍果、西瓜、獼猴桃、柚子、草莓等。蔬菜選擇當(dāng)季蔬菜，如西紅柿、黃瓜、菜花、胡蘿卜、豆角、白菜等。孕期多吃瘦肉、魚(yú)肉、牛肉、雞蛋、牛奶等，有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣。

懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆?jié){、粥類(lèi)更營(yíng)養(yǎng)。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)旺、人體無(wú)法吸收。可選擇單獨(dú)吃，吃完早飯1小時(shí)后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進(jìn)食食物種類(lèi)達(dá)30余種才可確保營(yíng)養(yǎng)平衡，其中瓜果蔬菜較多。

孕婦孕期必須格外注意膳食中的養(yǎng)分。
建議懷孕期間多食蘿卜蘿卜中維生素C含量是蘋(píng)果的6倍，胡蘿卜中維生素A含量豐富，可預(yù)防夜盲癥和膽結(jié)石，產(chǎn)前常食菜花可防止產(chǎn)后出血和提高母乳維生素K,黃豆芽含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素C和纖維素，可修復(fù)生兒育女后受損組織，纖維素可通腸潤(rùn)便和預(yù)防產(chǎn)婦便秘，此外苦瓜還具有良好的降血糖和血脂功效。

一般情況下，小孩吃營(yíng)養(yǎng)豐富的蔬菜、水果有營(yíng)養(yǎng)。具體分析如下：
小孩要注意飲食，不要有偏食和挑食，這樣會(huì)導(dǎo)致腸道吸收養(yǎng)分的功能下降，從而導(dǎo)致寶寶的身體健康成長(zhǎng)。要注意給寶寶提供一個(gè)平衡的膳食，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多食用含蛋、奶、肉、魚(yú)、蝦、新鮮蔬菜、水果等。避免服用一些營(yíng)養(yǎng)不良的食物來(lái)促進(jìn)寶寶的健康成長(zhǎng)，同時(shí)也可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和體重的增長(zhǎng)。