懷孕早餐中，推薦雞蛋、牛奶、米飯、面食、豆漿、粥類更營養。
患者需要注意的是，但不宜牛奶與雞蛋同食，同食容易造成營養過旺、人體無法吸收。可選擇單獨吃，吃完早飯1小時后，多喝1袋牛奶做間食。還要多吃含綠葉蔬菜、新鮮水果等，孕期孕婦切忌暴飲暴食、少食。每日進食食物種類達30余種才可確保營養平衡，其中瓜果蔬菜較多。

小孩早餐攝入適量的蛋白質是非常重要的，可以保證孩子一天的消耗量。因此早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類制品也是很有營養的，例如豆漿或者是豆腐類。

一般情況下，小孩吃營養豐富的蔬菜、水果有營養。具體分析如下：
小孩要注意飲食，不要有偏食和挑食，這樣會導致腸道吸收養分的功能下降，從而導致寶寶的身體健康成長。要注意給寶寶提供一個平衡的膳食，適當補充營養，多食用含蛋、奶、肉、魚、蝦、新鮮蔬菜、水果等。避免服用一些營養不良的食物來促進寶寶的健康成長，同時也可以促進寶寶的生長發育和體重的增長。

小孩的早餐營養合理指的是富含水分和營養，可以吃熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥等等，然后再配著吃些蔬菜、面包、三明治、水果、點心等。早餐的時候可以讓孩子吃雞蛋或者是補充一點兒肉類，當然，豆類制品是主要的，例如豆漿或者是豆腐類。同時注意粗細搭配，軟硬搭配。

胡蘿卜的營養價值很高，有許多對人體有益的元素，尤其是對孩子來說胡蘿卜里面豐富的維生素能夠滿足孩子一天的營養需求。雞蛋對孩子的智力發育有一定的好處，再者其蛋白質的含量也是相當豐富的。

孕婦早餐吃小米粥有營養。
因為小米粥能為孕婦提供鈣元素、鐵元素、鋅元素，幫助孕婦補鐵，避免孕婦出現缺鐵性貧血的癥狀，同時也能促進胎兒的生長。同時也可以吃瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。同時也可以吃雞蛋，因為雞蛋含有豐富的蛋白質能夠給孕婦提供大量的營養。