兒童肥胖可以通過合理飲食和鍛煉進行預防，首先要注重兒童日常的飲食，做到葷素搭配，營養平衡，不要吃得太多，另外也可以通過改變飲食的次序來降低高卡路里和高含糖量的食品。其次，跳繩、游泳、跑步、羽毛球等都是鍛煉的好方法，比如跳繩不但能控制重量，隨時隨地都可能很方便的進行鍛煉，讓身體免疫力增強，以達到控制體重的目的。

少吃多動可以防止小兒肥胖。
父母要正確認識到，要正確認識到“肥胖癥是好的”，并鼓勵孩子們積極地進行瘦身。其實，不管是胖是瘦都不好，因為肥胖會導致多種疾病，導致多種臟器功能不全。另外，在進行減重時，也要注意避免鄰居和同伴的干擾。另外，家長還應定期帶小孩去醫院進行身體檢查，從而明確具體的情況，以防發生肥胖癥。

通常來說，兒童肥胖如何減肥，具體分析如下：
兒童處于成長階段，要注意合理地進行瘦身，首先，早餐可以多喂一些牛奶和無脂肪的吐司。午飯時，要讓小孩在學校里多吃點東西。在孩子寫完家庭作業之后，父母可以帶著他到健身房跑步，也可以在附近的小區做一些有氧運動。還有要嚴格的限制甜點，零食等食物的攝入。
在日常生活中，家長應該保持孩子的飲食營養均衡，督促其保證睡眠充足，同時適當帶其到戶外活動，有助于身體健康。

目前營養豐富是導致兒童肥胖癥的直接原因，還有缺乏鍛煉、心理因素等。
1、營養過剩：家長要求兒童多吃有營養的食物，導致營養過剩形成高脂血癥、脂肪肝、冠心病、心梗等，都是導致兒童肥胖癥的原因。
2、缺乏鍛煉，兒童沒有鍛煉身體的意識。家長將學習放在第一位，不注意兒童鍛煉身體，身體機能不能發揮出來，導致肥胖癥，家長要引起重視。
3、心理因素，兒童心理壓力、學習壓力大，用吃東西緩解壓力，導致惡性循環也會導致肥胖癥。

兒童肥胖可能導致血脂的升高、吸引道的疾病、影響到脂肪肝等。1、導致血脂的升高，這樣在兒童期就奠定了動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化就是在血管里面形成的像銹斑一樣的東西，斑塊破裂最終可以導致血栓的形成，有的時候會引起腦梗死、心肌梗死這樣一些問題。2、兒童因為肥胖以后，它會使得胸壁的脂肪堆積，壓迫到胸腔，呼吸受到限制。這樣容易引起呼吸道的疾病。3、影響到脂肪肝，脂肪肝嚴重的時候可以引起肝纖維化，也就是肝硬化，肝硬化進一步可以發展為肝癌，兒童的肥胖導致的脂肪肝，它會帶來非常嚴重的后果。建議：家長應先幫助孩子分析肥胖的原因，制訂自我監測內容，包括每天、每餐的進食量。要求孩子做到吃飯細嚼慢咽，不吃零食和不額外補充高熱量食物。

兒童肥胖易導致血脂高，誘發脂肪肝等危害。具體危害：1、血脂高，2、易患呼吸道疾病，3、易誘發脂肪肝，4、易患消化系統疾病，5、免疫功能低下，6、有高胰島素血癥，7、性早熟，8、智商低八大危害。兒童肥胖問題，現在是目前社會上比較嚴重的衛生問題。另外先有消瘦、繼而發生肥胖，也明顯增加了肥胖相關性疾病的發生率。最明顯的就是糖尿病、高血壓、痛風、血脂異常、腎病等這些疾病。建議兒童平時少吃一些糖，少吃一些巧克力，少吃一些油炸的食物，多吃一些蔬菜和水果，主要是控制好飲食的總熱量。