一般來說，大姨媽不準可能是以下原因：
大姨媽是指月經，月經屬于生殖功能成熟的重要標志，是指伴隨卵巢周期性變化而出現的子宮內膜周期性脫落及出血。大姨媽不準可能是精神過度緊張、壓力大等，也可能是多囊卵巢綜合癥、多次人工流產、多胎多產等，需要積極治療。
患者平時適當運動，比如慢跑、游泳等，多休息，不要勞累，也要保持合理的飲食，多吃營養豐富的食物，通常對身體有好處。

如果是月經不準，那一般是內分泌失調的表現。平時的心情不好、氣候環境不適或者熬夜過度，都會導致內分泌失調，影響月經周期的時間。建議平時應該注意養成良好的生活習慣，還需要注意保持心情舒暢。如果出現月經延遲的現象，也可以吃益母草顆粒，促進來月經。如果有月經不正常的癥狀，可以做人工周期的治療，可以遵醫囑吃達英三五或者補佳樂配合黃體酮。

如果出現月經紊亂，經常性的出現月經推遲的情況，一定要去做婦科檢查，需要在月經第二天，去化驗性激素，六項做超聲檢查，看一下子宮內膜厚度變化情況，可能是由于性激素水平紊亂造成的，需要根據檢查結果做內分泌的治療。月經推遲跟內分泌有很大的關系，注意自己的生活方式盡量不要熬夜，不要有太大壓力，多休息多吃水果，保持每天8小時的睡眠。

經期可以吃葡萄，經期的注意事項主要包括：月經期間不要同房和盆浴，同房和盆浴會將外界細菌帶入陰道，導致輸卵管炎、內膜炎盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病，將可能導致不孕、宮外孕、慢性盆腔痛。經期同房容易導致經血逆流，引起子巧克力囊腫、宮腺肌癥，子宮腺肌癥可能導致痛經加重，影響工作生活，若導致巧克力囊腫可能會增大，需要進行手術治療，還可能有粘連的情況導致慢性盆腔炎，影響女性排卵，另外要注意避免著涼導致盆腔炎，會造成痛經的情況。

月經期間不可以汗蒸。月經期間子宮內膜脫落會導致局部毛細血管破裂出血，汗蒸時高溫會加速血液循環，從而導致月經量變多甚至經期推遲，女性月經期間抵抗力低，汗蒸易滋生細菌導致感染，誘發婦科炎癥。一般建議在月經結束后3天汗蒸，若有月經不正常、量少、推遲、痛經等癥狀時，在來月經前汗蒸，有利于月經來潮，減輕痛經的情況，身體虛弱、營養不良的或患有心腦血管疾病的患者，通常不建議汗蒸。

如果是在經期的后幾天可以進行慢跑，但是不建議進行快速跑步。具體內容如下：
適量的跑步可以促進人體的免疫力，促進體內的血液流通，促進子宮內的淤血排出。不過，在來例假的第一天，一般有大量的經血，最好不要去跑步。如果此時做劇烈的活動，會導致月經量增加，同時也會導致女性在短期的失血后有一定的不舒服。建議每周進行1~2次，每次30分鐘；可食用一些有減壓作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。