一般情況下，來月經(jīng)時是不推薦減肥的，一般都是通過節(jié)食和吃藥來減輕體重。因為在來月經(jīng)期間吃一些含有激素的減肥藥，會引起月經(jīng)失調(diào)。在節(jié)食的時候要多加留意，這樣才能保證自己的健康。具體分析如下：
1、多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如蘋果、黃瓜、西紅柿等；
2、多食用大麥、小麥、燕麥、黑麥等高纖維脂肪的食品；
3、高蛋白食品，例如：牛奶、低脂肪酸奶；
4、少吃糖，不要飲用含咖啡因的飲品。在來月經(jīng)期間要做到飲食平衡，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的副作用。

一般情況下，沒有減肥最好的說法。來月經(jīng)吃一些高纖維、富含維生素B、高鉀的食物減肥比較好。因為高纖維的食物不但可以有效促進腸胃蠕動，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘，具有很好的瘦肚子效果，如谷類、蔬菜、水果等。富含維生素B的食物，可以有效促進人體的新陳代謝，從而起到燃脂減肥的功效，如南瓜、牛奶、胡蘿卜。高鉀食物有利于體內(nèi)多余的水分排出，以補充蛋白質(zhì)食物，有助于減肥，比如豆腐、豆?jié){等。

通常情況下，來例假時多吃燕麥、全麥面、糙米等高纖維的食品，有助于減肥。具體內(nèi)容如下：
平時多吃芹菜、桔子等蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，防止經(jīng)期便秘等。女性來例假期間要避免食用甜的食品，來例假期間要多做一些運動，盡量避免多食，避免暴飲暴食，還要避免食用辛辣的食品�；颊咴诨疾∑陂g，禁止性生活，以避免病菌的交叉感染。
日常生活過程中，要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，尿流沖洗尿道有利于預(yù)防尿道炎。

并沒有來月經(jīng)吃什么減肥最快的說法，也不存在來月經(jīng)吃什么減肥最快的方法。事實上，月經(jīng)期間一般不建議減肥，可以在月經(jīng)之后，通過控制飲食、運動鍛煉的方式減肥。
1、控制飲食
肥胖主要是由于有一些患者平時喜歡吃高脂肪、高熱量的食物導(dǎo)致，因此想要減肥，平時一定要嚴(yán)格控制個人飲食，避免吃高脂肪、高熱量的食物如烤肉、炸串等，可以吃一些含膳食纖維多的食物，比如燕麥、玉米等。
2、運動鍛煉
體育運動鍛煉的時候，比如游泳、跑步等，能夠加速體內(nèi)的脂肪燃燒，還可以加速血液循環(huán)，不僅能夠瘦身，也有利于身體健康。
減肥沒有捷徑，需要循序漸進進行，切記節(jié)食減肥。

一般月經(jīng)期是處于身體免疫力，比較薄弱的時期是不可以減肥的，如果要減肥，也必須等到月經(jīng)干凈三天以后再進行劇烈運動而且劇烈運動也不是猛然爆發(fā)，必須要通過循序漸進的運動來，達到減肥的目的。

如果要一直在減肥，那么在月經(jīng)期間也要堅持，月經(jīng)期間要注意不要受涼，不要吃一些辛辣刺激過于油膩的食物，多喝一些熱水，也要做到飲食有規(guī)律，不要暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪M行體育鍛煉。